Tärkein > Vihannekset

Unettomuus psykoosissa

unettomuus

Minulla ei ole harvinaista esittää kysymyksiä eri unihäiriöistä. Tämä määritelmä sisältää useita aivotoiminnan häiriöitä, joista yksi on unettomuus.

Mikä on unettomuus? Psykiatrisessa viitekirjassa on tämän käsitteen määritelmä, se on "unihäiriö, joka ilmaistaan ​​unen täydellisenä puuttumisena tai (useammin) riittämättömässä syvyydessä, pinnallisessa, ajoittaisessa unessa, vaikea nukahtaminen ja / tai varhainen herääminen. ylityö, hermostunut ylirasitus, neuroosi, masennus, psykoosi ja muut henkilön mielenterveyshäiriöt "(aivojen häiriöt).

Unettomuus - ensimmäinen merkki aivojesi rikkomisesta. Älä aloita itsehoitoa, koska se johtaa usein melko monimutkaisen mielisairauden kehittymiseen. Ajankohtainen ja asianmukaisesti hoidettu hoito estää aivosairauden kehittymisen ja pitää mielentilasi normaalina.

Henkilölle unettomuus on melko vakava ongelma, joka alkaa merkittävästi vähentää elämänlaatua. Unen puute vaikuttaa sekä työn laatuun että henkilökohtaiseen elämään, laadun ja ajattelun prosessit vähenevät. Mistä tahansa syystä käynnistetään mekanismi, joka muodostaa "kierteen".
Tämän "ympyrän" muodostumisen ensimmäisessä vaiheessa tämä prosessi ilmenee ulkoisen unen häiriön, unettomuuden muodossa sen eri ilmenemismuodoissa. Aivot eivät levätä eikä sillä ole aikaa käsitellä vastaanotettua tietoa ja itsetestiä, korjaamalla "virheitä". Sanotaan, että nukkumisen aikana ei tapahdu pelkästään tietojenkäsittelyä, joka voi ilmetä erilaisten unelmien muodossa, vaan sisältää myös "virustorjunnan suojauksen", jossa käsiteltyjen tietojen "hyllyillä".

Mikä on unettomuus

Monet ihmiset hoitavat unihäiriöitä hyvin huolimattomasti. Unettomuus ja painajaiset, jotka alkavat vähitellen vähentää elämänlaatua, nähdään jotain hyvin häiritsevänä, mutta kadun miehen mukaan, ei niin merkittävää, että tämän vuoksi sinun täytyy mennä lääkäriin ja jopa psykiatriin! (mikä on kauhea sana.). Tätä varten sinun täytyy viettää aikaa ja saada rohkeutta, ja monet eivät tiedä, että sinun on kuultava psykiatria tällaisen ongelman kanssa. Kadulla oleva mies haluaa valitettavasti selviytyä omasta, alkaa ottaa erilaisia ​​unilääkkeitä, rauhoittavia ja muita huumeita, joku mainoksen katsomisen jälkeen hyväksyy ravintolisät, joku periaatteella OBS (yksi nainen sanoi) jne. On niin paljon "kansanmuotoisia" reseptejä, joita et voi luetella kaikkia, joku yrittää hoitaa ja todella kansanhoitoa, mikä heikentää vakavasti heidän mielenterveyttä. Yksi vaarallisimmista "hoidoista" on 50 gramman vastaanotto "nukkumiseen". Seuraavaksi keskityn yleisimpiin itsekäsittelymenetelmiin ja tämän seurauksiin. Mutta mikä on unettomuus ja mitkä ovat sen alkuperät? Miten selviytyä tästä pakkomielle, häiritä normaalia tilaa, työtä ja vapaa-aikaa, epäonnea?

Lepotila on terveyden peili

Ensimmäinen asia, joka sinun on tiedettävä unihäiriöstä, on se, että uni on Psyykkisen TERVEYDEN MIRROR. Jos nukkuminen on häiriintynyt, niin aivot alkavat siis pyytää sinulta apua - ”Ohje! Minusta tuntuu pahalta! Kiinnitä huomiota!
Jokainen ihminen elämänsä aikana tapaa usein unettoman yön ilmiön tai nukahtamisen vaikeuden. Mutta tämä ei voi puhua minkäänlaisesta rikkomisesta, jos nämä tapaukset eivät ole yhteydessä toisiinsa eivätkä tule säännöllisesti, syklisesti toistuviksi tai kroonisiksi päivittäin. Tällaiset, esimerkiksi harvoin esiintyvät tilat, he sanovat vain, että aivot olivat ylikuormitettuja päivän aikana, oli voimakas ylikunto. Henkilö, jolla on voimakas aivojen ylityö, ei normaalisti voi nukkua 1-2, jopa 3 päivää, jonka jälkeen hänen uni on palautettu.
Unettomuus voidaan jakaa kahteen pääryhmään:
1. Nukkumisen vaikeus
2. Useita herätyksiä

Jokainen näistä ryhmistä puhuu omasta aivojensa erityistilasta ja mahdollisista tavoista ratkaista ongelma.
Mutta mikä on unihäiriö, johon kannattaa kiinnittää huomiota? Nämä ovat syklisesti tai jatkuvasti toistuvia vaikeuksia nukahtaa, täysin unettomia öitä, usein heräämistä yön keskellä, minkä jälkeen on vaikea nukahtaa uudelleen. Jos nukahtamisen vaikeudet alkavat toistaa vähintään kerran viikossa tai ne muuttuvat säännöllisesti, jotka liittyvät johonkin kehon tapahtumaan tai tilaan (esimerkiksi naisilla kuukautisten aikana), sinun pitäisi miettiä aivojesi tilaa.

Miten selviytyä unettomuudesta

Unihäiriöiden kehityksen ensimmäisessä vaiheessa voit yrittää selviytyä tästä vitsauksesta yksin. Tätä varten on tarpeen normalisoida työ- ja lepoaika, poistaa kokonaan alkoholin saanti (huumeet ja muut psykostimulaattorit, psykoaktiiviset aineet), laittaa illanharjoituksen tapaan, kävellä puistossa, liikuntaa (esimerkiksi iltaisin tai aamulla lenkkeilyyn) hedelmät ja vihannekset. Yleisesti ottaen pienillä aivohäiriöillä ja unihäiriöiden kehittymisen alussa nämä toimenpiteet auttavat hyvin.
Ja vielä, mitä tapahtuu "yökuoleman" aikana kehossa? Tarkemmin sanottuna tärkein elin, joka alkaa kärsiä merkittävästi, on itse aivot. Normaaliin toimintaan se tarvitsee lepoa ja aikaa päivittäisten tietojen käsittelemiseksi, tämä on biologinen aika - yö, ajanjakso klo 9-10 pm - 5–6. Ja koska unihäiriöiden vuoksi aivoissa ei ole tätä ajanjaksoa, aivojen aineenvaihduntaprosessien eri häiriöt alkavat esiintyä, mikä johtaa erilaisten mielenterveyshäiriöiden kehittymiseen, jotka alkavat vähitellen kehittyä ja ilmetä ensimmäisissä pysyvissä, kroonisissa unihäiriöissä ja edelleen., johtaa vakavampiin mielenterveyshäiriöihin. Yleisimmät seuraukset tai komplikaatiot voivat vaikuttaa eri tyyppisten astenisten tilojen kehittymiseen, masennukseen ja ahdistuneisiin mielenterveyshäiriöihin ja niin sanottuihin paniikkikohtauksiin. Jos henkilöllä on taipumus muiden mielenterveyshäiriöiden kehittymiseen ja ne ovat käytännössä koko väestön joukossa, nämä tekijät vaikuttavat geneettisesti määriteltyjen mielenterveyshäiriöiden kehittymiseen.

Yleiset unettomuuden syyt

Joten mikä on unihäiriön syy, unettomuus? Missä on tämä salainen "peto", joka "syö" meitä? Unihäiriöiden (unettomuuden) tärkeimmät syyt voivat olla:
1. Alkoholin juominen
2. Rauhoittavien aineiden käyttö, unilääkkeet
3. Aineen käyttö, lääkkeet.
4. Fysiologinen taipumus (hermoston kehityksen yksittäiset piirteet)
5. Pysyvä pakko-herätys (yösiirtotyöt)
6. Pakotettu herätys (diskojen, palkkien jne. Vieraileminen)
7. Mielenterveyden ylikuormitus (stressi, traumaattiset tilanteet)
8. Neuroosi, masennus, TBI: n vaikutukset, myrkytys
9. Keskushermoston verenkierron rikkominen, kallonsisäisen paineen muutokset

Mitä tehdä unettomuuden kanssa

Joten miten unettomuuden ansaan joutuvat voivat toimia? Miten voittaa tämän salakavalan "peto"? Kuten jo mainittiin, unihäiriön kehittymisen alkuvaiheissa on mahdollista yrittää ratkaista tämä ongelma yksin, mutta samaan aikaan et voi turvautua itsehoitoon ja ottaa lääkkeitä ilman lääkärin määräämää lääkemääräystä. Tämä voi pahentaa tilannetta, aiheuttaa huumeriippuvuutta, mikä vaikeuttaa taudin kulkua. Jopa jos ensimmäisissä vaiheissa ystävien neuvot voivat auttaa, niin joka tapauksessa se ei ratkaise itse ongelmaa, vaan vain kääntää taudin krooniseen vaiheeseen. Sairaus palaa ja sen hoito tulee paljon vaikeammaksi ja pidemmäksi. Aivoissa voi tapahtua syvempiä muutoksia, jotka käynnistävät muiden mielenterveyshäiriöiden kehittymisen.
Mikä lääkäri tulisi kuulla? Aivopsykiatrin psykoterapeutti (lääketieteellisen nimikkeistön mukaan - psykoterapeutti) käsittelee aivotoimintojen häiriöitä. Vain tämä asiantuntija pystyy ymmärtämään oikein unihäiriöiden todelliset syyt ja määrittelemään riittävän hoidon.
Painajaiset ovat luonteeltaan samanlaisia, mutta voivat vaikuttaa aivosairauksien kehitykseen hieman eri tavalla.
Huolehdi aivoista, se on "minä".

Hyvä lääkäri, psykiatri, psykoterapeutti voi auttaa sinua ajoissa ratkaisemaan vaikean ongelman >>>

Psyykkiseen häiriöön liittyvä unettomuus (unettomuus)

Muut tämän häiriön nimet voivat olla:
- masennukseen tai ahdistukseen liittyvä unettomuus;
- mielisairauden aiheuttama unettomuus;
- Psykiatrinen unettomuus.

Tämäntyyppinen unettomuus johtuu mielenterveyshäiriöstä. Unettomuus on yksi mielisairauden oireista. Unettomuuden kulku ja vakavuus liittyvät suoraan mielenterveyshäiriön kulkuun. Unettomuus on kuitenkin myös hoidon itsenäinen painopiste. Unettomuutta pidetään itsenäisenä sairautena, jos se on tarpeeksi vakava ja vaatii erityishoitoa.

Usein mielenterveyshäiriö havaitaan vain sen jälkeen, kun potilas on valittanut unettomuudesta. Masennus ja ahdistuneisuus liittyvät usein unen menetykseen. Toisaalta unettomuus voi olla seurausta masennuksesta ja muista mielialahäiriöistä.

Unettomuudesta kärsivällä henkilöllä voi olla usein ja pitkäaikaisia ​​heräämisiä yöllä ja varhain aamulla eikä voi nukahtaa uudelleen. Ahdistuneisuushäiriöihin liittyy myös unettomuus yhtenä sairauden oireista. Ihmisillä, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä ja unettomuutta, on ongelmia unta ensin.

Kenellä on tämä unihäiriö?

Tutkimustulokset osoittavat, että noin 3% väestön väestöstä kärsii tällaisesta unihäiriöstä. Tämä on yleisin unihäiriö potilailla, jotka ovat viittaneet nukkumiskeskukseen, jossa on valituksia unettomuudesta.

Tämän unettomuuden ilmentyminen tapahtuu yleensä keski-ikäisillä; naiset kärsivät enemmän kuin miehet. Nuoret ja vanhukset kärsivät vähemmän tällaisesta unettomuudesta. Tunnistaa tämän unihäiriön esiintymisperheen. Tämä johtuu siitä, että mielenterveyshäiriöitä esiintyy myös useammin perheissä.

Miten voin selvittää, kärsinkö tästä unihäiriöstä?

1. Onko sinulla ongelmia nukahtamisen tai nukkumisen aikana yön aikana, heräätkö liian aikaisin aamulla ja sinusta tuntuu, ettei lepoa yön jälkeen?
2. Onko tämä ongelma, vaikka sinulla olisi mahdollisuus ja aikaa nukkua haluamallasi tavalla?
3. Huomaatko ainakin yhden näistä ongelmista:
- Energian puute;
- motivaation puute tehdä jotain;
- Huomion, muistin tai keskittymiskyvyn ongelmat;
- huonot tulokset työssä tai koulussa;
- liialliset mielialan vaihtelut;
- päivän uneliaisuus;
- Usein virheitä normaalissa työssä tai autolla ajettaessa;
- jännitys, päänsärky tai vatsakipu;
- Pettymys tai ahdistus unesta.

Jos vastasit ”KYLLÄ” näihin kysymyksiin, sinulla on todennäköisesti unettomuus. Vastaukset alla oleviin kysymyksiin määrittävät, kärsäätkö mielenterveyden aiheuttamasta unettomuudesta.

1. Onko unettomuus merkitty vähintään yhden kuukauden ajan?
2. Onko sinulla mielenterveyshäiriö?
3. Tämä unettomuus yhtyy oireiden alkamiseen tai mielisairauden vakavuuden lisääntymiseen. Joissakin tapauksissa unettomuusoireita ei esiintynyt useita päiviä tai viikkoja ennen mielisairauden oireiden alkamista?
4. Onko unettomuus hermostunut (aiheuttaa ahdistusta)?

Jos vastasit ”kyllä” näihin kysymyksiin, niin olet todennäköisesti kärsinyt mielisairauden aiheuttamasta unettomuudesta.

Lisäksi on tärkeää selvittää, onko olemassa muita syitä, jotka voivat aiheuttaa unihäiriöitä. Unihäiriöt voivat johtua jostakin seuraavista syistä:
- Toinen unihäiriö;
- Somaattinen sairaus;
- lääkkeiden ottaminen;
- Psykotrooppisten lääkkeiden väärinkäyttö.

Pitääkö minun nähdä unihäiriön asiantuntija?

Ensimmäinen askel voi olla keskustella ongelmasta yleislääkärisi kanssa. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos unettomuus kestää yli kuukauden. Kiinnitä huomiota siihen, parannetaanko määrätty hoito. Analysoi, paraneeko nukkua henkisen tilan normalisoinnin taustalla. Jos nukkua ei ole parannettu, ota yhteyttä erikoislääkäriin.

Mitä sinun tarvitsee tietää lääkäriltä?

Somnologisti kysyy sinulta, milloin unettomuus alkoi. Lääkäri haluaa tietää, onko sinulla koskaan ollut mielenterveyshäiriöitä. Tärkeä osa diagnoosia on tiedot terveydentilastasi ja aiemmista sairauksista. Kerro lääkärillesi käytetyistä lääkkeistä, mukaan lukien lääkkeiden ja lääkkeiden yrtit. Tallenna unen päiväkirjasi tietoja tyypillisistä uni- ja herätysjärjestelmistä. Nukkumispäiväkirjaan sisältyvät tiedot mahdollistavat epätavallisten unen kuvioiden tunnistamisen. Nämä tiedot voivat auttaa muodostamaan lähestymistapoja unihäiriöiden korjaamiseen.

Täytyykö minun tehdä tutkimuksia?

Todennäköisesti yöunetutkimusta ei yleensä tarvita. Instrumentaalinen uni-tutkimus voi olla tarpeen, jos lääkäri epäilee, että sinulla on toinen unihäiriö. Sinua pyydetään tekemään testi - täytä pieni kirjallinen kyselylomake. Testin avulla voit arvioida henkistä tilaa ja emotionaalista tilaa. Yleisesti käytetty testi on Beckin kyselylomake masennuksen havaitsemiseksi.

Miten tätä unihäiriötä hoidetaan?

Unettomuuden hoito tulisi suorittaa samanaikaisesti taustalla olevan mielenterveyshäiriön hoidon kanssa. Ensimmäinen askel tässä tapauksessa on keskustella kaikista ongelmista perheesi lääkärin kanssa. Unettomuuden hoitoon liittyy usein olemassa olevien tapojen muuttaminen. Noudata hyvää unihygieniaa koskevia sääntöjä. Unihygienia on joukko yksinkertaisia ​​sääntöjä ja hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit muodostaa terveellistä unta koskevia stereotypioita.

Jos muuttuvat tottumukset ja stereotypiat eivät ole riittävän tehokkaita, perheesi lääkäri voi määrätä sinulle lääkkeitä. Näitä unettomuuslääkkeitä kutsutaan uneliaisiksi (hypnoottisiksi). Useimmissa tapauksissa unilääkkeitä määrätään lyhyillä kursseilla, kun unen sairastavan mielenterveyden häiriintyminen pahenee. Määrätty lääkitys ei ehkä ole riittävän tehokas sinulle. Voi olla tarpeen lisätä annosta. Lääkkeillä voi olla kielteisiä sivuvaikutuksia.

Joissakin tapauksissa paras lähestymistapa unettomuuden hoitoon on käyttäytymishoito (psykoterapia). Tyypillisesti potilaita kehotetaan vähentämään sängyssä vietettyä aikaa, menemään nukkumaan vain silloin, kun todella haluat nukkua. Jos henkilö ei voi nukahtaa jonkin aikaa, hänen pitäisi mennä ulos sängystä. Sen sijaan, että olisit nukkumassa, olisit huolissasi unesta ja lajittelemisesta muistin eri tapahtumien kautta, sinun pitäisi mennä toiseen huoneeseen ja tehdä hiljaista toimintaa. Rentoutustekniikoita käytetään stressin, masennuksen ja ahdistuneisuuden hallitsemiseksi.

Kognitiiviset (mielenhallinnan) lähestymistavat auttavat sinua muuttamaan unen tuomiota. Monille, jotka ovat kärsineet pitkään unihäiriöistä, hyvin unen ajatukset voivat olla hälyttäviä.

Psykiatrin tai psykoterapeutin apua tarvitaan henkisen sairauden hoitoon. Psykiatrin hoito voidaan suorittaa rinnakkain käyttäytymishoidon kanssa.

Mikä on krooninen unettomuus, mitä tehdä, jos unihäiriö tulee pakkomielteiseksi

Krooninen unettomuus tai unettomuus, kuten sitä kutsutaan, on tila, jossa unihäiriöt kestävät yli 3 viikkoa. Lääketieteellisessä kielessä tätä unihäiriötä kutsutaan "dissomniaksi". Taudin kansainväliselle luokittelulle (ICD) on annettu koodi G47.0. Siinä on useita lajikkeita, ja se on ongelma, jossa nukahtaa tai usein herää, sekä päiväuninen uneliaisuus.

Krooninen unettomuus ei ole itsenäinen sairaus. Se liittyy somaattisiin tai henkisiin häiriöihin. Pitkäaikainen unettomuus aiheuttaa tällaisia ​​tekijöitä:

  • alkoholismi;
  • neurologiset häiriöt (paniikkikohtaukset, stressi, neuroosi);
  • somaattiset sairaudet (verenpaine, mahahaava, niveltulehdus jne.);
  • psyykkinen sairaus (masennus, seniilinen dementia, skitsofrenia).

Myös keskushermoston patologia, kuorsaus ja uniapnea (yö hengitys) ja aivotärähdys vaikuttavat negatiivisesti unen laatuun.

Muita kroonisen unettomuuden syitä ovat tietyt lääkkeet (masennuslääkkeet, diureetit, Theofillina jne.), Energiajuomien, kahvin ja vahvan teen väärinkäyttö. Raskaana olevat naiset ja vanhukset valittavat usein nukahtamisongelmista.

Unettomuus kehittyy työ- ja lepotilan, yötyön, runsaan illallisen, ravintoaineiden ja vitamiinien puutteen vastaisesti ja uupumuksella.

Pitkäaikainen unettomuus liittyy vakaviin sairauksiin. Siksi pitkäaikaisissa unihäiriöissä kannattaa tutkia ja selvittää häiriön syy.

Kroonisen unettomuuden neurologinen alkuperä

Stressi ja unettomuus kulkevat usein käsi kädessä. Säännöllinen psykologinen stressi häiritsee hermostoa, mukaan lukien unen ja herätyksen aiheuttavat aivojen alueet. Sleephormonit tuotetaan vähemmän kuin normi, ja päinvastoin, enemmän adrenaliinia muistuttavia aineita. Siksi hermosto on ylikuormitettu, henkilön on vaikea nukahtaa.

Neuroosi on toiseksi yleisin neurologinen tekijä, joka aiheuttaa unettomuutta. Se on seurausta traumaattisesta tilanteesta, perheen tai työn epäsuotuisasta tilanteesta, ihmissuhteista ja intrapersonaalisista konflikteista, se liittyy endokriinisiin häiriöihin. Useimmissa tapauksissa krooninen stressi kulkeutuu neuroseihin.

Kun ahdistuneisuushäiriöt ovat unettomuus, ne ovat silmiinpistävimpiä. Useimmiten unihäiriöt ilmenevät paniikkikohtausten aikana, joihin liittyy voimakas pelko, hengitysvajaus, takykardia (nopea syke), hikoilu.

Somaattinen sairauden muoto

Unen häiriöt voivat vaikuttaa erilaisiin sairauksiin:

  • verenpainetauti;
  • diabetes;
  • ihottuma ja muut ihosairaudet;
  • eri etiologiset kiput (pää, nivel, kasvain);
  • peptinen haavauma;
  • hormonaaliset häiriöt, kuten tyrotoksikoosi (kilpirauhasen kilpirauhashormonitasojen nousu);
  • angina pectoris

Somaattisilla patologioilla ihminen ei voi nukahtaa pitkään, koska hän tuntee itsensä huonosti. Hän herää yöllä kivun takia, ja päivän aikana hän tuntee hukkua ja uneliaisuutta.

Levottomat yöunet liittyvät selkäydin ja aivojen verenkiertoon, leukemiaan ja muihin veritaudeihin.

Unettomuuden syy on virtsankarkailu. Syynä ovat paitsi hermoston häiriöt, mutta myös virtsatieinfektiot, diabetes ja allergiat. Nukkua, kun pinnallinen, herkkä, on pelko kostuttaa sänky, mikä herättää vieläkin suurempaa stressiä henkilölle. Usein herääminen WC: hen menemistä vähentävät unen laatua ja kokonaiskestoa.

Unettomuus mielenterveyden häiriöiden taustalla

Tämä syiden ryhmä on paljon vakavampi kuin neurologiset häiriöt, koska se ei koske stressiä ja neuroosia, vaan mielenterveysongelmia.

Masennuksessa unettomuus ilmenee eri tavalla hermoston häiriön vakavuudesta riippuen. Lievää muotoa seuraa lisääntynyt uneliaisuus ja unihäiriö (hypersomnia). Mutta kohtalaisen ja vakavan masennuksen myötä unen (tai sen syklin) muutokset ja krooninen unettomuus kehittyvät. Henkilölle on vaikea nukahtaa, unta on epävakaa, aamulla on vaikea herätä ja olla hereillä.

Toinen mielisairaus - skitsofrenia - häiritsee unen rakennetta, se on levoton, se voi olla poissa useista päivistä peräkkäin. Tämä on ominaista akuutin sairauden jaksoille, jonka jälkeen henkilö päinvastoin joutuu letargian ja uneliaisuuden tilaan.

Unettomuus on yksi kaksisuuntaisen persoonallisuuden häiriön ilmentymiä, jossa affektiivinen ja masentunut tila muuttuu jyrkästi. Aikaisemmin tätä tautia kutsuttiin maanis-depressiiviseksi psykoosiksi.

Krooninen unettomuus ja kyvyttömyys nukahtaa havaitaan vanhassa dementiassa (dementiassa). Luonteenomaista on hermoston yöherkkyys ja päivittäinen henkisen toiminnan lasku. Ikääntyessä unettomuus on kaikkein vaikeinta hoitaa, atrofiset ja verisuonten muutokset aivoissa pahentavat tilannetta.

Riskiryhmät

Tilastojen mukaan vanhukset ja keski-ikäiset naiset ovat alttiimpia krooniselle unihäiriölle. Nämä ovat tärkeimmät riskiryhmät.

Vanhemmilla ihmisillä on usein unettomuus, joka kestää kuukausia ja jopa vuosia, eikä henkilö voi tehdä mitään siitä. Tärkeimmät syyt tähän ovat aivojen ikääntyminen, alhainen fyysinen aktiivisuus, yksinäisyys. Lisäksi vanhuuden aikana kehon yöunen tarve vähenee fysiologisesti.

Yli 40-vuotiailla naisilla unen puute voi kestää viikkoja. Tämä johtuu monista tekijöistä - emotionaalinen herkkyys, epäilyttävyys, aikuisten ahdistuneisuus, ilmastonmuutokset.

Muut riskitekijät:

  • epäterveellistä ruokavaliota;
  • krooninen unihäiriö, yötyö;
  • väsymys;
  • säännölliset lennot, aikavyöhykkeiden vaihtaminen;
  • kontrolloimattomat lääkkeet ja stimulantit;
  • intensiivistä henkistä työtä.

Kroonisen unettomuuden hoito riippuu oireista. Hoidon kurssin tarkan diagnoosin ja määräämisen määrittämiseksi on suositeltavaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan.

Huumeet unettomuuden hoitoon

Noin viidennes potilaista, varsinkin mielenterveys- tai somaattisia sairauksia sairastavista, tarvitsee unilääkkeitä. Muissa tapauksissa saattaa riittää poistamaan unettomuuden syy, kevyiden OTC-lääkkeiden käyttö ja ei-lääkeaineen lieventämismenetelmät.

Et voi ottaa unilääkkeitä ilman ennalta määrättyä diagnoosia ja reseptiä. Heillä on useita tiukkoja vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia.

Lääkärit määrittävät tällaisia ​​lääkkeitä aina pienimmässä mahdollisessa annoksessa, koska keskushermoston sorto, kuten sen yli-stimulaatio, on yhtä vaarallista terveydelle.

Unilääkkeet ovat kiellettyjä raskaana oleville ja imettäville naisille, potilaille, joilla on hengitysvaikeuksia unen aikana, ihmisille, joiden toiminta liittyy keskittymiseen ja nopeaan reagointiin.

Reseptilääkkeet

Unettomuuden hoitoon nähdään erilaisia ​​rahastoryhmiä. Lääkärin on valittava oikea lääke hoitoon.

Rauhoittimet rauhoittavat hermostoa, lievittävät ärtyisyyttä, pelkoa ja ahdistusta, poistavat hermosairaudet ja lihaskrampit. Nimetty pieninä tai keskisuurina annoksina, suurena syynä vakava uneliaisuus. Esimerkkejä rauhoittavista aineista:

Barbituraatit vähentävät ahdistusta ja masennusta, mutta voivat aiheuttaa huumeriippuvuutta. Pitkä vastaanotto aiheuttaa heikkouden, joten masennus nimitetään lyhyiksi kursseiksi. Esimerkkejä barbituraateista:

Antihistamiinit (H1-histamiinireseptorin salpaajat) ovat allergisia lääkkeitä, mutta niillä on myös rauhoittava vaikutus. Ne auttavat sinua nukahtamaan nopeammin, mutta ne painavat hermostoa pitkään. Siksi vastaanoton jälkeen tuntuu aamusta uneliaisuus ja uneliaisuus. Suositut antihistamiinit unettomuus:

Bentsodiatsepiiniryhmästä (Zolpidem, Somnol) peräisin olevat reseptit, jotka ovat reseptilääkkeitä, toimivat lyhyesti, ja aamulla niiden jälkeen ei ole sellaista estoa ja uneliaisuutta kuin antihistamiineista. Ne parantavat unen laatua, vähentävät yöunien heräämistä, edistävät nopeaa upottamista nukkumaan.

OTC-tuotteet

Näitä lääkkeitä ovat:

  • adaptogens - Melatoniini, Melatonex;
  • fenobarbitaalipohjaiset rauhoittavat aineet - Valocordin, Corvalol;
  • keinot parantaa aivoverenkiertoa - Memoplant, Tanakan;
  • valerianin tinktuura.

Melatoniinivalmisteet ovat vasta-aiheisia verisuonitauteihin ja immunosuppressiivisten aineiden saantiin.

Phenobarbitaly, kuten barbituraatit, voi aiheuttaa huumeriippuvuutta, joten se vaatii tiukasti hoitavan lääkärin suosittelemaa annosta.

Ei-huumeiden hoito

Unettomuuden hoidossa hieronta, rentouttava kylpy ja fysioterapia ovat tehokkaita. Aromaterapia, ilta-meditaatio, joogatunnit ovat hyödyllisiä.

Hieronta normalisoi verenkiertoa aivojen ja selkäytimen lähellä, lievittää lihasväriä. Erityisen hyödyllinen on tehdä istunto välittömästi ennen nukkumaanmenoa. Kurssi sisältää 10–20 menettelyä.

Fysioterapiahoidoissa käytetään magneettista hoitoa, elektroforeesia rauhoittavilla aineilla ja vyöhyketerapiaa (akupunktio). Kylpylät ovat edullinen tapa rentoutua työpäivän jälkeen, etäisyyttä jokapäiväisistä ongelmista, lihas- ja henkisen stressin lievittämiseen.

Aromaterapia suosittelee laventelin, kamomillan, valerianin, sitruunamelmin tai jasmiinien eteeristen öljyjen käyttöä rauhoittamiseen ja rentoutumiseen (5-7 tippaa aromivalaisimessa tai 3-4 tippaa aromi-riipuksessa).

Muut unettomuuden tehokkaat ja turvalliset hoidot ovat kognitiivinen hoito ja käyttäytymismuutos. Tämän työn suorittaa psykologi tai psykoterapeutti, ja siihen sisältyy koulutusta rentoutumismenetelmistä, unihygieniasta, inhimillisten stereotypioiden tuhoamisesta unettomuuden syistä.

Menetelmät kroonisen unettomuuden ehkäisemiseksi

Seuraavat toimenpiteet auttavat estämään unettomuutta:

  • alkoholin ja energiajuomien välttäminen;
  • kahvin, vahvan teen rajoittaminen;
  • Unen ja herätyksen kunnioittaminen - päivän unen ja yöelämän kieltäytyminen, kiinteä nosto- ja nukahtamisaika;
  • säännöllinen liikunta (kodin voimistelu, kunto, uinti, lenkkeily, kuntosali jne.);
  • kevyt illallinen - hedelmät, maitotuotteet, vihannekset.

Melatoniini on hormoni, joka säätelee vuorokausirytmiä ja helpottaa nukahtamista. Se voidaan tuottaa riittävässä määrin vain täydellisessä pimeydessä, joten sinun täytyy huolehtia siitä, että makuuhuoneessa on pimeää.

Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa ilmata huone ja 2 tuntia, jotta aivot eivät rasita lukemista, katsomassa videota, kuuntelemalla energistä tai raskasta musiikkia, liikuntaa.

johtopäätös

Riittämättömän hoidon puuttuminen unettomuuteen voi johtaa kielteisiin vaikutuksiin mielen ja kehon terveyteen. Jos unihäiriöitä tai muita unihäiriöitä esiintyy toistuvissa tilanteissa, ota yhteyttä somnologiin. Jos tämä ei ole mahdollista, tee tapaaminen neurologin kanssa. Varmista, että olet testannut somaattisia sairauksia.

Unettomuuspsykoosi

Näyttää siltä, ​​että unettomuus ei peitä mitään vaarallista, päinvastoin, unen puuttuessa henkilöllä on lisäaikaa työnsä aloittamiseen, lukemaan kirjoja, pelata tietokonepelejä, katsella televisiota, ottaa yökävelyjä jne. Tällainen päättely on kuitenkin vain niille ihmisille ominaista jotka ovat onnekkaita koskaan kokematta unettomuutta. Itse asiassa, jos henkilö ei voi nukahtaa, hänen ruumiinsa ei levätä, kaikilla edellä mainituilla luokilla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi voimaa, hän kokee puristavan päänsärky, hänen liikkeensä koordinoidaan, mieliala tukahdutetaan, joka ei ole nukkunut koko yön, on yksinkertaisesti "rikki".

Unettomuus (unettomuus) on unihäiriö, joka ilmenee hermoston toiminnallisissa häiriöissä ja erilaisissa orgaanisissa sairauksissa. Tämä on laadun (rakenteen) puute ja normaaliin päivittäiseen toimintaan tarvittava unen määrä. Sille on ominaista riittämätön kesto tai epätyydyttävä unen laatu tai näiden ilmiöiden yhdistelmä pitkään ja voiman ja tuoreuden palautumisen tunteen puute aamun heräämisen jälkeen. Unen puute poistaa huumorintajua, muistia, tunteita, reagointikykyä, kykyä luoda, jopa uhata ihmisen elämää. Unettomuus vähentää koko kehon suorituskykyä ja koskemattomuutta.

Tällä sivulla opit, miksi henkilöllä voi olla unettomuutta, ja mitä tehdä unihäiriöiden tapauksessa.

Miksi henkilö kärsii unettomuudesta?

On yli sata erilaista poikkeamaa ja unihäiriötä, ne voivat olla hyvin erilaisia. Terveillä ihmisillä unettomuus voi johtua unen kuvioiden, stressin, masennuksen, ahdistuneisuuden ja raskaan liikunnan muutoksesta.

Unettomuus voi johtua unihygienian rikkomisesta: iltapäivällä tonisten aineiden kuluttamisesta, tupakoinnista ennen nukkumaanmenoa, runsaasta myöhäisillallisesta, kosteuttamattomasta huoneesta, epämukavasta sängystä tai tyynystä.

Syy, miksi unettomuus kärsii, voi olla mielenterveyshäiriöitä tai neurologisia sairauksia, sisäelinten sairauksia, traumaattisen aivovamman vaikutuksia, myrkytystä.

Unettomuuden aikana erottuu akuutti, subakuutti ja krooninen muoto. Vakavuuden mukaan - lievä, kohtalainen ja vakava.

Unettomuus on jaettu kolmeen ryhmään:

  • unen (yleisin) rikkominen;
  • unihäiriöt;
  • varhainen viimeinen herääminen, jossa ei ole tuoreutta ja levoa.

Merkkejä ja unettomuuden diagnoosia

Unettomuusoireet ovat kyvyttömyys nukahtaa, nukahtamisen vaikeus, ajoittainen unta (usein sama toistuva uni), kun herääminen huolestuttaa uneliaisuutta, heikkoutta, uneliaisuutta, unettomuuden vääristymistä (henkilö valittaa, ettei hän käytännössä nuku, aikaa). Päivän aikana hän pyrkii jatkuvasti nukkumaan, mutta hän ei voi nukkua yöllä, tai lepotilan jälkeen hän herää välittömästi. Unettomuus muuttuu usein krooniseksi muotoksi, kun henkilö pelkää nähdä painajaisia, ja tämä pelko syntyy alitajuntaan, ja henkilö oikeuttaa hänen tilaansa väsymyksellä, melulla ja muilla ulkoisilla syillä tai kun henkilö, jolla on vakava unettomuus, on huolissaan siitä, että hän nukahtaa tai ei, ja on huolissaan mahdollisesta suorituskyvyn menetyksestä tai vakavista terveysongelmista, jotka saattavat näkyä unihäiriöiden vuoksi. Unihäiriöiden, päänsärkyjen, ärtyneisyyden, ahdistuneisuuden, usein sydämentykytysten seurauksena on usein.

Unettomuuden syiden diagnosoimiseksi on tarpeen tehdä kattava tutkimus ja täydellinen lääketieteellinen tutkimus henkilön yksilöllisen kronobiologisen stereotyypin arvioinnin perusteella ottaen huomioon kulttuuriset ominaisuudet ja ammatillinen toiminta, psykologisen ja polysomnografisen tutkimuksen tulokset.

Tehokkaat unettomuudet

Ennen unettomuuden hoitoa on tarpeen selvittää sen esiintymisen syyt ja poistaa kaikki unihäiriöitä vaikuttavat tekijät. Toiseksi on välttämätöntä toteuttaa aktiviteetteja unen itsensä normalisoimiseksi. Jälkimmäisiin kuuluvat lääkinnälliset ja ei-lääkinnälliset menetelmät.

Koska unilääkkeiden, jotka vaikuttavat unen rakenteeseen, valikoima on erittäin laaja, se vaikeuttaa lääkkeiden valintaa. Niin, että unettomuushoito on riittävä eikä johda vakavien komplikaatioiden kehittymiseen (hengitysvaikeudet, riippuvuusoireyhtymä, kielteinen vaikutus sisäelimiin, myrkytys). Unettomuuden hoitamiseksi kotona on toivottavaa käyttää lääkkeitä, jotka on valmistettu kasviperäisten ainesosien (dormiplant, persin) tai melatoniinin (melaxen) perusteella. Unilääkkeiden ottamisen kesto on unihäiriöiden ryhmästä riippumatta enintään 15-20 päivää.

Unettomuushoidon tehokkuuden varmistamiseksi vain lääkäri, joka on perehtynyt potilaan terveydentilaan, voi määrätä unilääkkeitä. Unilääkkeiden itsensä määrääminen voi olla kohtalokas!

Seuraavaksi opit muita tapoja hoitaa unettomuutta.

Miten muuten kohdella unettomuutta kotona?

Ei-farmakologisia unettomuuden hoitomenetelmiä ovat: psykoterapia (tekniikat ja menetelmät potilaan positiivisen asenteen relaksoimiseksi ja kehittämiseksi), enkefalofia (potilas kuuntelee sähköisiä aivotoimintasignaaleja, jotka on käsitelty musiikilliseksi ääneksi käyttäen ”aivojen musiikkia”). lihasjännityksen ja rentoutumisen välillä). Unettomuuden hoitamiseksi mahdollisimman tehokkaasti hoidetaan fytoterapiaa (yrttejä, joilla on rauhoittava ja hypnoottinen vaikutus - sitruunamelamin ja mintun, valerianin lehdet) ja valohoitoa (biologisen kellon synkronointi ja tarvittavan unen ja herätysajan asettaminen). Näytetään myös fysioterapia: hydroterapia - säännölliset vedenkäytöt nukkumaanmenoaikana - lämmin suihkut (38–40 ° С); aeroioniterapia, sähköterapia, ilmastointi, laitteet, jotka säätelevät hengityksen rytmiä, luovat miellyttävän melun (meri surf, kesämetsä jne.), lämpövaikutukset nenään, homeopatia.

Unettomuuden pääasiallinen hoito on unihygienia. Tavanomainen nukkuminen ja nouseminen samanaikaisesti ylläpitää biologisen kellon normaalia "kulkua"; päivittäisen unen poissulkeminen, koska se rikkoo edellä mainittua jaksoa "uni - herätys"; unen keston vähentäminen voi merkittävästi parantaa sen syvyyttä ja tehokkuutta; teen ja kahvin, alkoholin, savukkeiden ja muiden stimulanttien käytön poistaminen yöllä; stressaavien tilanteiden vähentäminen, henkinen stressi illalla; annostellun fyysisen kuormituksen järjestäminen illalla, mutta viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, voi parantaa sen laatua ja kestoa sekä tulla yhdeksi tehokkaimmista stressinpoistomenetelmistä. Mikä tahansa lääkäri, joka vastaa kysymykseen siitä, mitä tehdä unettomuuden vuoksi, suosittelee ehdottomasti säännöllistä vesihoitoa ennen nukkumaanmenoa - lämmin suihku (38-40 ° C).

Mitä tehdä, jos unettomuus kärsii: unihäiriöiden ehkäisy

Unettomuuden ehkäisemiseksi sinun on kiinnitettävä huomiota ruokavalioon: päivittäisessä valikossa pitäisi olla tarpeeksi proteiinia, kasvirasvaa, ravintokuitua (leseitä, vihanneksia, hedelmiä), vitamiineja ja hivenaineita (kalsiumia, magnesiumia, kaliumia). Vältä ruokaa alle 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Yritä olla syömättä aterioita, jotka aiheuttavat kaasun muodostumista (pähkinät, palkokasvit tai raaka vihannekset). Älä myöskään nuku nälkää. Voit syödä banaania tai omenaa. No auttoi humalassa ennen nukkumaan lasillisen maitoa, jossa oli 1 teelusikallinen luonnonhunajaa. Erityisen hyödyllinen teetä valerian, humalan, sitruunamelaanin ja laventelin yrttien kokoelmasta.

On suositeltavaa täyttää pieni marjapussi, jossa on valeriania, minttua, melissia, orapihlaja, koiranruusu, ruusun terälehtiä, neuloja, herukanlehtiä ja kirsikkaa ja laita se sängyn lähelle.

TV: n katselu, syöminen, kirjojen lukeminen, työskentely sängyssä tietokoneessa on ehdottomasti poissuljettu (vain nukkua ja seksiä!).

Vältä emotionaalista karsintaa ennen nukkumaanmenoa. Illalla sinun täytyy levätä ja rentoutua. Voit jopa asettaa erikoisen ”ahdistuksen ajan” 1-2 tuntia ennen nukkumista, kun voit ajatella ongelmia. Mutta sen jälkeen sinun täytyy unohtaa ne.

Heti ennen nukkumaanmenoa sinun täytyy tuulettaa makuuhuone. Nukkaa paremmin oikealla puolella, vasen jalka taipui polven ja lonkkaniveliin. Kehon sijainti - pää pohjoiseen.

Mitä muuta voit tehdä, jos sinulla on unettomuus, miten korjata tämä ongelma? Voit välttää unettomuuteen vaikuttavia ajatuksia (jos en nukahtaa nyt, en saa tarpeeksi unta, ja tämä tuhoaa huomenna ja koko elämäni menee hukkaan), sinun täytyy antaa itsellesi asenne:

  • Voin nukahtaa, sinun täytyy vain yrittää kovasti;
  • mitä kauemmin makaan sängyssä, sitä enemmän voin nukkua ja sitä parempi minun terveyteni on;
  • Automaattikoulutusta suositellaan: ”Olen rauhallinen, tuntuu hyvältä, lihakset ja hermot ovat rento ja rauhallinen. Minua ei häiritse mikään eikä vaivaudu, kaikki huolet ovat ohi. Nukun hyvin. Haluan nukkua. "

Hei, rakkaat lääkärit! Sukupuoli, ikä - Kristus. Aloitan sairaudeni alusta lähtien, jotta ymmärrätte tämän täysin. Koko vuoden 2009 aikana oli epäinhimillistä stressiä (erittäin vaikea tilanne, pitkä kirjoitusaika). Helmikuussa 2010 ilmestyi ääniä ja mieleen tuli harhaluuloja. Pyysin ystävää ottamaan minut psykoon. itse sairaalaan. Sitä ennen psykiatri ei ole koskaan valittanut. He diagnosoivat epäorgaanisen psykoosin (se oli Suomessa, niillä on erilainen luokitus). Unen kanssa ei ollut ongelmia ennen psykoosia tai sen aikana. Hän nukkui ilman unilääkkeitä. (Nukkuin hyvin koko elämääni, en koskaan ollut unihäiriöitä, minulla oli aina tarpeeksi unta ja tunsin hyvää aamulla) Psykoosi oli pitkä, noin vuosi, vähitellen haihtumassa ja katoamassa. Neuroleptikot eivät lähes tehneet psykoosia, vaan vain osittain hukuttivat ääniä. Psykoosi päättyi, spontaani remissio. Kun psykoosi oli jo ohi, suomalaiset lääkärit saivat jostain syystä 300 mg klotsapiinia. Se oli kauheaa sanoa vähiten. He kieltäytyivät kategorisesti muuttamasta toiseen lääkkeeseen, lääkärit muuttivat jatkuvasti, jokainen lääkäri näki 2-3 kertaa. Istuin klotsapiiniin 1,5 vuotta. Pää ei uskonut lainkaan, tuskin käveli, sylkeä virtaa ja muita "herkkuja". Sitten äitini toi minut Venäjälle, kaupunkiin (en itse olisi tullut). Menimme paikalliselle PND: lle, minulla oli heti peruttu klotsapiini ja siirrettiin fluanksoliin. Heti kun klotsapiini poistettiin, unen ongelmat olivat alkaneet. Ja he kesti toiseen psykoosiin asti. Trittiko otti 150-300 mg, sitten amitriptyliini (en muista annosta). Psykiatri sanoi, että unihäiriöt johtuvat klotsapiinista. Palasin Suomeen, ja tilanne, joka aiheutti ensimmäisen psykoosin, ei mennyt pois, en yksinkertaisesti tuntenut sitä voimakkaiden neuroleptikoiden alla. Osallistuin jälleen tähän "tilanteeseen" ja vakavaan stressiin - ja jälleen psykoosiin - 3. maaliskuuta 2013. En halunnut enää hoitaa suomalaisia, he kohtelivat minua klotsapiinilla, jota en voi seistä, lievästi sanottuna, sekä hoitavan lääkärin jatkuvaa muutosta. Toinen psykoosi, samoin kuin ensimmäinen, oli äänellä. Se kesti vain noin vuoden, vähitellen heikkenee, neuroleptisten mega-annoksia ei voitu hajottaa. Niinpä hän päätyi - spontaani remissio. Toisen psykoosin aikana unia oli häiriintynyt. Hän ei nukkunut. Otti alprozolam 2 tonnia per yö (m. Ja yksi olisi tarpeeksi, en ole kokeillut). Psykoosin jälkeen hän nukkui 2 tonnilla, LYUDOMIL 25 mg. Hän ei voinut nukkua. Tämän vuoden tammikuussa alkoi ”mielenkiintoisin”. Minulla oli yhtäkkiä kauhea unettomuus! Mikä kestää toistaiseksi. Muutama päivä unettomuuden alkamisen jälkeen alkoi psykoosi, mutta ei täysin verinen, mutta hyvin heikko psykoosin jäännösoireita. Tällä hetkellä (en tiedä, onko se psykoosi vai ei), aika ajoin ajatus tulee siitä, että joku osuu päähän kirveellä, ei tunteita, vain sellainen ajatus. Tällaiset ajatukset eivät tule terveen pääni! Lepotila saavutetaan vain clonazepam 2 -välilehdellä. 2 mg. plus teasercin, 2 välilehteä. Kokeillut paljon asioita, 8 kuukautta sitten! Koko lista. Tämä on paras yhdistelmä. Mutta tässä yhdistelmässä on yksi iso BUT: pään tällaisilla annoksilla tupit perusteellisesti. Kuvailen tätä tarinaa suuresti. Yleensä pääni on hyvin tupit jopa heikoilla NL. Voin ottaa vain 50 + 50 mg sulpiridiä, amisulpiridiä, 50 + 50 mg, ketiapiinia 100 mg yöllä tai serodekt 4 mg. Nyt otan serolekt 4 mg. En toimi. En voi toimia, koska olen hyvin typerä unilääkkeilleni. Unettomuus on erittäin vahva. Toisen psykoosin huipulla unettomuus oli paljon heikompi. Kysymys teille, rakkaat lääkärit. Mitä luulet minun unettomuuteni aiheuttaneen? Miksi hän kehittyi asteittain, kun sain hoitoa neuroleptikoilla? Miten käsitellä sitä? Voidaanko sitä parantaa? Erittäin pahasti kestää kaikki psykotrooppiset, jopa pieninä annoksina.

Hei, rakas lääkäri!

Aloitan sairaudeni alusta lähtien, jotta ymmärrätte tämän täysin.
Koko vuoden 2009 aikana oli epäinhimillistä stressiä (erittäin vaikea tilanne, pitkä kirjoitusaika). Helmikuussa 2010 ilmestyi ääniä ja mieleen tuli harhaluuloja. Pyysin ystävää ottamaan minut psykoon. itse sairaalaan. Sitä ennen psykiatri ei ole koskaan valittanut. He diagnosoivat epäorgaanisen psykoosin (se oli Suomessa, niillä on erilainen luokitus). Unen kanssa ei ollut ongelmia ennen psykoosia tai sen aikana. Hän nukkui ilman unilääkkeitä. (Nukkuin hyvin koko elämääni, en koskaan ollut unihäiriöitä, minulla oli aina tarpeeksi unta ja tunsin hyvää aamulla) Psykoosi oli pitkä, noin vuosi, vähitellen haihtumassa ja katoamassa. Neuroleptikot eivät lähes tehneet psykoosia, vaan vain osittain hukuttivat ääniä. Psykoosi päättyi, spontaani remissio. Kun psykoosi oli jo ohi, suomalaiset lääkärit saivat jostain syystä 300 mg klotsapiinia. Se oli kauheaa sanoa vähiten. He kieltäytyivät kategorisesti muuttamasta toiseen lääkkeeseen, lääkärit muuttivat jatkuvasti, jokainen lääkäri näki 2-3 kertaa. Istuin klotsapiiniin 1,5 vuotta. Pää ei uskonut lainkaan, tuskin käveli, sylkeä virtaa ja muita "herkkuja". Sitten äitini toi minut Venäjälle, kaupunkiin (en itse olisi tullut). Menimme paikalliselle PND: lle, minulla oli heti peruttu klotsapiini ja siirrettiin fluanksoliin. Heti kun klotsapiini poistettiin, unen ongelmat olivat alkaneet. Ja he kesti toiseen psykoosiin asti. Trittiko otti 150-300 mg, sitten amitriptyliini (en muista annosta). Psykiatri sanoi, että unihäiriöt johtuvat klotsapiinista. Palasin Suomeen, ja tilanne, joka aiheutti ensimmäisen psykoosin, ei mennyt pois, en yksinkertaisesti tuntenut sitä voimakkaiden neuroleptikoiden alla. Osallistuin jälleen tähän "tilanteeseen" ja vakavaan stressiin - ja jälleen psykoosiin - 3. maaliskuuta 2013. En halunnut enää hoitaa suomalaisia, he kohtelivat minua klotsapiinilla, jota en voi seistä, lievästi sanottuna, sekä hoitavan lääkärin jatkuvaa muutosta. Toinen psykoosi, samoin kuin ensimmäinen, oli äänellä. Se kesti vain noin vuoden, vähitellen heikkenee, neuroleptisten mega-annoksia ei voitu hajottaa. Niinpä hän päätyi - spontaani remissio. Toisen psykoosin aikana unia oli häiriintynyt. Hän ei nukkunut. Otti alprozolam 2 tonnia per yö (m. Ja yksi olisi tarpeeksi, en ole kokeillut). Psykoosin jälkeen hän nukkui 2 tonnilla, LYUDOMIL 25 mg. Hän ei voinut nukkua. Tämän vuoden tammikuussa alkoi ”mielenkiintoisin”. Minulla oli yhtäkkiä kauhea unettomuus! Mikä kestää toistaiseksi. Muutama päivä unettomuuden alkamisen jälkeen alkoi psykoosi, mutta ei täysin verinen, mutta hyvin heikko psykoosin jäännösoireita. Tällä hetkellä (en tiedä, onko se psykoosi vai ei), aika ajoin ajatus tulee siitä, että joku osuu päähän kirveellä, ei tunteita, vain sellainen ajatus. Tällaiset ajatukset eivät tule terveen pääni! Lepotila saavutetaan vain clonazepam 2 -välilehdellä. 2 mg. plus teasercin, 2 välilehteä. Kokeillut paljon asioita puoli vuotta sitten! Koko lista. Tämä on paras yhdistelmä. Mutta tässä yhdistelmässä on yksi iso BUT: pään tällaisilla annoksilla tupit perusteellisesti. Kuvailen tätä tarinaa suuresti. Yleensä pääni on hyvin tupit jopa heikoilla NL. Voin ottaa vain 50 + 50 mg sulpiridiä, amisulpiridiä, 50 + 50 mg, ketiapiinia 100 mg yöllä tai serodekt 4 mg. Nyt otan serolekt 4 mg. En toimi. En voi toimia, koska olen hyvin typerä unilääkkeilleni. Unettomuus on erittäin vahva. Toisen psykoosin huipulla unettomuus oli paljon heikompi.

Kysymys teille, rakas lääkäri. Mitä luulet minun unettomuuteni aiheuttaneen? Miten käsitellä sitä? Voidaanko sitä parantaa? Erittäin pahasti kestää kaikki psykotrooppiset, jopa pieninä annoksina. On ohittanut monia lääkäreitä. Yritti eri käsittelyä. Mikään ei auta. Elämä on mureneva

Jos en ole kuvannut kaikkea selkeästi ja sinulla on kysymyksiä - kysy!

*** Roskapostin esto. Tarkista CleanTalk-moduulin asetuksista pääsyavain. Antispam-palvelu cleantalk.ru. ***

  • nukahtamisen vaikeus - yleensä henkilö tuntuu väsyneeltä illalla, haluaa nukkua, mutta ei voi nukkua. Sitten eri ajatukset nousevat päähän, ei ole mukavaa valehdella...
  • aikaisin herääminen - tämä ilmenee yleensä aikaisemmin ajoitetun ajan herätyksissä ennen herätyskelloa. Herääessä henkilö voi jopa tuntea uneliaisuutta, voimakasta, mutta jonkin aikaa hän alkaa tuntea uneliaisuutta ja unettomuutta.
  • usein herätyksiä keskellä yötä - jotain herättää keskellä yötä, herkkä, hälyttävä unelma herää jokaisesta ruukista. Heräämisen jälkeen ihminen nukahtaa vaikeuksissa, eikä se saa nukahtaa aamuun asti.
  • unen tunteen puuttuminen aamulla - henkilö menee nukkumaan ajoissa, nukkuu vähintään 8 tai jopa enemmän tuntia, mutta aamulla henkilö ei tunne olleensa nukkunut.
  • unen puute - tämä unettomuus tuntuu ihmiseltä ikään kuin hän ei olisi nukkunut koko yön. Yleensä tällaisessa vaihtelussa on nopea nukkumisvaihto ja herääminen. Yö herääminen on niin yleistä, että unen puute on pään "pilvinen", "mutainen", voi olla joitakin häiritseviä jäänteitä tai kuvia hajanaisista unelmista.
  • pinnallinen uni - useammin sitä kuvataan "ollessa puoli-ilmassa" koko yön. Näissä hetkissä ihminen on usein kiireinen ratkaisemaan joitakin ”tärkeitä” tehtäviä, joita aamulla, useammin kuin ei, ole niin merkityksellisiä, että ne riistävät itsensä unesta.
  • päiväuninen uneliaisuus - tällainen ilmentymä kuvataan yleensä täydellisen unen, normaalin heräämisen läsnä ollessa. Herääessä henkilö kokee usein unen tunteen, mutta jonkin ajan kuluttua ja koko päivän ajan henkilö alkaa tuntea uneliaisuutta, jonkinlaista yleistä väsymystä, letargiaa ja epäpätevyyttä.
  • täydellinen unihäiriö - henkilö ei nuku, vaikka hän ei tunne väsymystä, ei tunne halua nukahtaa, useammin ihminen on hukkua energiaa, tulee paljon ideoita, tehokkuus lisääntyy. Tämä on vaarattomin unettomuus.

Unihäiriöt

Unihäiriö voi olla erilainen: joku on tuskin nukahtamassa, joku on samanlainen kuin aamun nousun kiduttaminen, ja joku kävelee talon ympäri useita kertoja yöllä ja toteaa, että hän kärsii unettomuudesta ja kutsuu itseään surullisuudeksi. Vaikka he sanovat, että jokaisella on oma yöpymisensä, ihmiset, jotka voivat nukkua päivän peräkkäin, voivat myös joutua unihäiriön jälkeen.

Jotta sairauden ensimmäisiä merkkejä ei jääisi mieleen ja mahdollisesti ryhdyttäisiin toimenpiteisiin, jotka voivat auttaa säätelemään voimakkaan työn vaihtumista ja täysimittaista, irrotusta ulkomaailmasta, levätä, sinun täytyy kiinnittää huomiota ensimmäisiin unihäiriöihin:

  1. Nukkumisen ongelmat: kaikki näyttää olevan normaalia, hermosto on rauhallinen, koko päivän asiat on tehty, sänky on kohtalaisen pehmeä, peite on lämmin, tyyny on viileä. Samalla kevyt päivä ei kehittyisi syvään uppoutumiseen miellyttävien unelmien maailmaan, mukavan asennon etsiminen alkaa, se tulee kuumaksi ja kylmäksi, ja sitten kaikenlaiset ajatukset tulevat mieleen - nukkuvat ikään kuin se olisi käsi;
  2. Hän nukahti nopeasti, ja lyhyen ajan kuluttua herätti selittämätön pelko tai painajainen ollenkaan - herääminen taas, ikään kuin hän ei nuku ollenkaan. Metsästys on kuitenkin levätä, ja uni ei mene millään tavalla uudestaan: sama etsintä on mukava, sama ”nervosa” ja sama lopputulos - väsymys, ärtyneisyys, väsymys;
  3. Tai niin: hän nukahti, nukkui noin 2-3-4 tuntia, mikä ei selvästikään riitä hyvään lepoon, ja sitten hänet kiusasi unen puute ja jopa lukea kirjaa, jopa kuunnella musiikkia - se ei aina tapahdu nukahtamaan uudelleen, mutta sinun täytyy palata takaisin.

Edellä mainitut oireet näkyvät alussa jaksottaisesti, mutta jos tämä tapahtuu joka toinen päivä kuukauden ajan, niin insomia-diagnoosi ei ole kaukana, ja myös neurologisten häiriöiden merkkejä muodostuu:

  • Kokemus jatkuvasta epämukavuudesta yöllä, joka ei pysty eroon unettomuudesta itsestään (työtä tai opiskelua ei voida peruuttaa, mutta nukut lääkkeellä), henkilö muuttaa käyttäytymistään päivän aikana: hermosto heikkenee, työn onnistuminen on vähäisempää, työhön on vähemmän menestystä, esiintyy ärtyisyyttä ja tyytymättömyyttä. huono tunnelma;
  • Krooninen unettomuus lykkää potilaan henkistä vaikutusta, hän haluaa nukkua päivän aikana, joten henkinen toiminta häiriintyy, huomio ja keskittyminen vähenevät, muistaminen (opiskelijoiden keskuudessa) on vaikeaa, mikä johtaa akateemisen suorituskyvyn ja ammatillisen toiminnan vähenemiseen, joka vaatii työn kääntämistä työhön. ;
  • Pitkäaikainen unen puute voi helposti johtaa masennustilaan, vaikka on usein vaikeaa määrittää, mikä on ensin, mikä on toissijaista: masennus aiheutti unettomuutta tai unettomuus tyhjentää henkilön niin paljon, että hän menetti kaiken kiinnostuksen elämään.

Yritettäessä päästä eroon unettomuudesta on epäsuotavaa seurata vähiten vastustuskykyistä polkua ja hankkia välittömästi pillereitä, jotka aiheuttavat ruumiin nukahtamista. Ne ovat usein riippuvuutta aiheuttavia, riippuvuus ja tarve lisätä annosta.

Unettomuus, kuten mikä tahansa tauti, edellyttää syyn tunnistamista, joka joskus auttaa taistelemaan unettomuuden avulla erityisten tapahtumien tai kansanhoidon avulla, jolloin henkilö ei menetä kykyä nukahtaa yksin. Yleensä ongelma on tutkittava, joten on erittäin suositeltavaa asettua sen syihin.

Miksi uni menee pois?

Kaikki elimistössä esiintyvät prosessit ovat keskushermoston hallinnassa, unia kärsii poikkeamasta keskushermoston normaalista aktiivisuudesta, joten unettomuus aiheuttaa erilaisia ​​syitä:

  1. Korostaa, että jokaisen ihmisen kiusaaminen jokaisessa vaiheessa ja niihin kohdistuva reaktio, joka suurelta osin riippuu psyko-tyypistä (yhdelle kaikelle on "rinnakkainen", toinen ottaa kaikki yksityiskohdat sydämeen).
  2. Unettomuusolosuhteet: melu-din (asuntolassa, junassa, ohuilla seinillä varustetussa kerrostalossa ja skandaaliset naapurit), valo (tarvitsevat pimeyttä nukkumiseen), kovaa musiikkia, tukeva lämmitetty huone tai päinvastoin kylmä huone, joka on tottumaton ympäristössä pois "suosikki sänky".
  3. Muutokset työ- tai kouluaikoina (yön muutokset, tärkeiden tenttien valmistelu), joka häiritsee tavanomaista elämän rytmiä.
  4. Ilmasto- ja aikavyöhykkeet muuttuvat (nopea liikkuminen talvelta kesään, yöstä päivään, tasaisista alueista vuoristoiseen maastoon) - joskus sopeutuminen tapahtuu pitkään ja tuskallisesti ja jatkuu unihäiriöillä.
  5. Niiden lääkkeiden käyttö, joilla on stimuloiva vaikutus keskushermostoon.
  6. Perinteinen tiukka illallinen ennen nukkumaanmenoa. Kun ruoka on täytetty alkoholilla, pesty voimakkaalla kahvilla tai teetä suklaalla, tuskin voi odottaa nopeaa, ongelmatonta unta. Mitään hyvää ei voi odottaa monilta rakkailta Coca-Colalta.
  7. Televisio-ohjelmat, jotka vaativat ainakin kauko-ohjelmaa, mutta osallistuminen, tietokonepelit ja vain monitorin ja näppäimistön kanssa työskentely, voivat vihdoin johtaa televisio-ohjelmiin, jotka johtavat voimakkaaseen unettomuuteen. Tällaiset ihmiset kääntyvät rauhoittaviin aineisiin ennen muita, koska he eivät näe mitään erityistä syytä olla nukkumatta yöllä (ei mitään sattuu, kaikki on kunnossa työssä, henkilökohtainen elämä ei ole järkyttynyt).
  8. Kilpirauhasen sairaudet (sekä toiminnallisten kykyjen lisääntyminen että väheneminen).
  9. Kaikki tuskalliset tunteet (vatsa, pää, alaselkä, raajat, kurkku, korva... mitään!) Ei anna sinun nukahtaa.
  10. Yöllä esiintyvät oireyhtymät: gastrocnemius-kouristukset, levottomat jalat -oireyhtymä, hengitysvajaus (apnea).
  11. Hengityselinten patologinen tila (astmaatit eivät voi nukahtaa hyökkäyksen pelon vuoksi, krooniset obstruktiiviset prosessit eivät voi yskää);
  12. Ruoansulatuskanavan sairaudet (epämukavuus vatsassa ja suolistossa, jopa ilman kipua, ei missään tapauksessa vaikuta miellyttävään nukkumiseen).
  13. Monet neurologin toimivaltaan kuuluvat sairaudet (parkinsonismi, TBI: n vaikutukset, kohdunkaulan ja muiden selkärangan osteokondroosi, korkea verenpaine ja aivohalvaus) ja kardiologi (sydänvirheet, rytmihäiriöt, sydänkohtaushistoria jne.).
  14. Psykiatrisiksi luokitellut häiriöt (masennus- ja neuroottiset tilat, joihin liittyy lisääntynyt ahdistus).
  15. Alkoholismi. Henkilön asettaminen pois juotavasta juomasta (pidättyminen) on melko voimakkaiden unilääkkeiden voiman ulkopuolella.
  16. Tupakointi. Tupakoitsijat nukahtavat kovasti ja nukkuvat huonosti, lukuun ottamatta, ne myös pahentavat tilannetta: jos ei voi nukkua, he menevät tupakoimaan, mikä hidastaa unen alkamista.
  17. Ikäjaksot: lapset ja nuoret, vaihdevuodet, raskaus. Harvinaisten vanhusten lepotila unenee järkevästi ja rauhallisesti, ja useimmat unettomuudesta kärsivät ovat naisia, mikä on ymmärrettävää: raskaus, synnytys, jonka jälkeen äidin vaiston siirtämät naiset menettävät normaalia unta pitkään, ellei ikuisesti.

Unettomuus - varhainen merkki raskaudesta?

Lähes kaikki naiset (jopa 80%) synnytyksen yhteydessä kohtaavat unihäiriön, mukaan lukien vakava unettomuus.

Myös yön lepo-ongelma raskauden aikana johtuu monista olosuhteista:

  • Kehon hormonaalinen rakenneuudistus ensimmäisen kolmanneksen aikana ja valmistelu tärkeään tapahtumaan - kolmannessa;
  • Naisen sosiaalinen ja taloudellinen tilanne, ympäristö, urakehitys - on monia syitä levottomuuksiin, ja joskus jopa enemmän kuin pitäisi, koska raskaus voi olla ennakoimaton, henkilökohtainen elämä on hämmentynyt, koulutus on epätäydellinen. Tässä tapauksessa naisen luonne on huomattavan tärkeä: jotkut ihmiset kestävät elämäntilanteita, joilla on melko äkillinen, nukkuvat paremmin, toiset ovat hyvin tietoisia siitä, mitä tapahtuu, että he menettävät kykynsä nukahtaa ja levätä normaalisti yöllä;
  • Myrkytyksen eri ilmenemismuodot. Pahoinvointi, närästys, epämukavuus, verenpaineen nousu tai väheneminen, takykardia ja muut tekijät vaikeuttavat nukahtamista ja levätä lepotilassa.
  • Lisääntyvä paino, raskaus koko kehossa ja turvotus, joka lisää sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten stressiä;
  • Kohtuun, jonka kohdalla syntyy kohtuun kohdistuva paine, joka alkaa painostaa naapurielimiä, mikä vaikeuttaa hengitystä, verenkiertoa ja, kuten naiset itse huomaavat, virtsaaminen. Pienet käymälät WC: hen ovat todellinen haaste raskauden viimeisinä kuukausina. Ja vaikka näiden käyntien edut olisivat - tyytyväisyyden tunne ei tapahdu, on tunne, että matka oli turhaan, koska virtsarakko ei vieläkään salli nukkumaan;
  • Hivenaineiden (kalsium, magnesium) häviäminen ja yökouristusten esiintyminen tässä suhteessa;
  • Sikiön aktiivisuus yöllä (sekoittaen);
  • Kivun ja arkuus lantion alueella.

Täten raskauden aikana unihäiriöiden pääasialliset syyt ovat hormonaaliset muutokset, kasvava kohtu ja sikiön ravitsemus sen muodostumiselle ja kehittymiselle.

Raskaana oleville naisille on kielletty unettomuuden torjunta kaikilla tunnetuilla perinteisillä menetelmillä, ongelma edellyttää erityistä lähestymistapaa ja huumeiden käyttöä omasta aloitteestaan, koska kaikki, mitä nainen ottaa lapseen yhdellä tai toisella tavalla, ja tämä "kaikki" ei välttämättä ole lainkaan hyödyllinen.

Vuodesta kehto kouluun

Lapsen unettomuus vuoteen asti on suuri ongelma vanhemmille, koska hän ei edelleenkään voi sanoa ahdistuksistaan, joten voi vain arvata ahdistuksen syystä:

  1. Hän on sairas tai sairas matkalla;
  2. Hänellä on vatsakipu, ehkä hoitava äiti rikkoi ruokavalion tai ei mennyt täydentäviin elintarvikkeisiin;
  3. He sanovat, että lapsen hampaat, kipu on kauhea;
  4. Jumala kieltää puhalsi, ja korvat satuttivat;
  5. Sää on muuttunut;
  6. Lapsi on liian lämpimästi pukeutunut;
  7. Hän on nukkumassa nukkumaan tyhjään tilaan.

Niinpä äitini arvaa, mikä on vauvan kanssa ja miksi hän ei nuku, juo joitakin tilliä, ui kasviperäisiä infuusioita, laittaa kynttilöitä, antaa siirappia ja odottaa, että kaikki muuttuu vuoden kuluttua...

Jotkut lapset eivät nuku edes vuoden kuluttua, vaikka hampaat leikattiin, vatsa tuli kunnossa, lapsi osoittaa, missä hänellä on kipua, mutta hän ei nuku hyvin, vaikka hän onkin terveellistä. Ja nukkuminen huonosti, se tarkoittaa, että se kasvaa huonosti ja kehittyy, vastahakoisesti hankkii uusia tietoja ja taitoja. Ja jälleen, selvittää syy: Sää? Tukkoisuutena? Tauti? Ylikiihottumisen? Funk? Äänetön ääni? Kirkas valo? Epämiellyttävä sänky?... ja paljon muuta.

Usein unihäiriöt pysyvät lähes kouluun. Syynä huonoon nukkumiseen esikoululaisella lapsella ja nuoremmalla opiskelijalla voi olla:

  • Ulkouima-pelejä illalla (ylimitoitus ei mene hiljaiseen nukkumaan);
  • Vahvat tunteet ja lapsen kannalta ei ole väliä, ovatko ne positiivisia tai kielteisiä: sekä itku että nauraminen yöllä liiallisina annoksina antavat suunnilleen saman tuloksen;
  • Mielikuvitus ja lasten fantasiat, jotka on sijoitettu pelottaviin piirrettyihin piirteisiin tai toimintaelokuviin, eivät ole hyviä yöllä;
  • Varhainen kiehtovuus tietokoneella, tabletilla, puhelimella ja kaikella muulla, mitä nykyaikaisilla lapsilla on usein saatavilla;
  • Perheessä vallitseva hermostunut tilanne, skandaalit, keskustelu korotetuista sävyistä vaikuttavat kielteisesti lapselliseen psyykeen;
  • Kova ääni seinän taakse, kirkas valo, epämiellyttävä sänky, huuhtoutumaton huone ja tietenkin sairaus.

Lapsuuden unettomuuden hoidon tarkoituksena on poistaa sen syyt. Käytetään hierontaa, fysioterapiaharjoituksia, hengitysharjoituksia, aromaattisia kylpyjä ja kaikenlaisia ​​psykoterapiamenetelmiä. Pillereiden unihäiriöitä lapsilla kohdellaan erittäin harvoin, erityistapauksissa, ja vain asiantuntijoita, eikä sukulaisia ​​ja naapureita.

Unihäiriöt Nuoruus, nuoriso

Nuorilla on unihäiriöitä. Niiden kanssa on erityisen vaikeaa - siirtymäkausi, joka on useimmiten unettomuuden ja muiden sairauksien syy, nimeltään pubertaalinen patologia. Puhuminen teini-ikäisen kanssa, neuvominen hänelle jotakin, yrittäen parantua on koko tiede. Tuossa iässä et voi laittaa niitä sängyssä voimakkaasti, älä repiä niitä pois näytöstä, ja moraalisointi voi aiheuttaa aggressiota. Kukin tapaus on yksilöllinen, mutta jos äiti ei löydä omaa voimaa selviytyä tilanteesta, tarvitaan lääketieteellisen psykologin apua, mutta huolta, huolenpitoa ja rakkautta tällaiselle lapselle on varmistettava.

Muodostumisensa päätyttyä ihmiskeho, jos se on terve, siirtyy ajanjaksoon, jossa unihäiriön riski on nolla. Samaan aikaan monet nuoret lähestyvät aikaa, jolloin uni tulee ongelmaksi. Erilaisia ​​aktiviteetteja pidetään mieluummin ulkona, sillä niitä ei edes kuullut viime vuosisadalla.

Monet naiset valittavat, etteivät he kykene repimään miehensä "säiliön taisteluista" ja muista tietokonepeleistä, jotka nielevät suuren osan miehistä. Ja usein kaikki väitteet perheen päähän päättyvät siihen, että nainen alkaa myös innokkaasti ”ampua viholliselle”, unohtamatta kotityöjä ja ”ei katsele kelloa”. Tällaiset viihdet, jotka täyttävät henkilön vapaa-ajan, vaikuttavat paitsi itseensä myös hänen kanssansa asuviin ihmisiin: pian heidän lapsensa vievät paikkaan vanhempien vieressä.

Se kärsii vakavasta unettomuudesta - mitä tehdä?

Unettomuuden torjuminen voi olla hyvin vaikeaa, mutta jotkut ihmiset yrittävät huolehtia siitä, että ne etsivät liiallisia varoja siitä, että he yrittävät löytää tabletteja, jotka eivät pakota heitä tekemään mitään: hän joi ja 20 minuutin kuluttua syöksyi syvään uneen. Tietenkin on olemassa tällaisia ​​pillereitä, mutta niitä ei pitäisi luovuttaa ilman reseptiä, joten sinun täytyy mennä lääkäriin (mieluiten somnologiin) ja perustella pyyntösi kirjoittaa ne.

Tabletit - viimeinen asia, ensin sinun pitäisi yrittää taistella unettomuutta muilla tavoilla:

  1. Kehittämään omaa yksilöllistä työtapaa ja lepoa, kun olet selkeästi määritellyt nukkumaanmenoaikaa (elin tottuu siihen ja alkaa kysyä sängystä samassa tunnissa)
  2. Ei ylikuumenevia, tonisia alkoholittomia ja alkoholittomia juomia, jotka stimuloivat tablettien ja savukkeiden hermostoa;
  3. Hyvin tyhjä vatsa ei saa sinut nukahtamaan, joten "pettää" sitä voi juoda lasillisen lämpimän maidon tai kefirin tai käyttää kevyttä välipalaa ilman kuumia kastikkeita ja mausteita;
  4. Ennen nukkumaan menoa kävelee, erityinen voimistelu ja hieronta ovat käyttökelpoisia.
  5. Aktiivinen aivotoiminta häiritsee normaalia nukahtamista, on parempi lopettaa tällainen työ pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, jännittävä romaani ei todennäköisesti ole hyödyllinen (monet ihmiset haluavat lukea ennen nukkumaanmenoa);
  6. TV, tietokone, matkapuhelinsovellukset sujuvat, kuten keskustelut näiden työkalujen avulla, aamulla;
  7. Sinun täytyy nukkua, luoda miellyttävä ympäristö hyvin ilmastoidussa, viileässä huoneessa kohtalaisella pehmeydellä, vetämällä verhot ja laskemalla valoa.

Jos kaikkia sääntöjä noudatetaan, naapurit eivät tee melua, eivät tee melua ja eivät osu ruokiin, mutta uni ei vieläkään mene, sitten puolen tunnin kuluttua sinun täytyy nousta (se ei ole huonompi), tee hiljaista liiketoimintaa, vaan ota miellyttävä musiikki nukkumaan ja rauhallisesti kuuntele, kunnes uneliaisuus tuntuu.

"Kalyhanka" aikuisille ja kansanhoitoon

Jotkut yrittävät päästä eroon unettomuudesta, käyttää eräänlaista "kalyhankaa" (kalyhanka - Valko-Venäjän lullaby-laulu), nimittäin unta. Valittu lintujen laulun koostumus, meren surffaaminen, lehtien röyrytys, samettisen miehen äänen kuoppien maku ja epäilemättä monissa tapauksissa saavuttaa tavoitteensa - henkilö putoaa nukkumaan. Auttaako se kaikkia? Se on hyvin yksilöllistä, koska unihäiriöt aiheuttavat monia syitä. Kivulias henkinen tai fyysinen kipu voi estää kaiken musiikin ponnistelun. Kuitenkin, jos henkilö on tehnyt säännön rentoutua ennen nukkumaanmenoa, kuuntele musiikkia nukkumaan, jotta voit tuntea olonsa tuoreeksi ja iloiseksi aamulla - tämä on tervetullutta. Vähitellen nämä toimet tulevat iltaisin rituaaliksi, joka edistää hyvää lepoa.

Video: rentouttava musiikki unettomuudesta

Monet yrittävät taistella unettomuutta etsimällä reseptejä kansanhoitoon. Annamme myös joitakin, mutta varoitamme, että kaikki ei ole yhtä vaaraton kuin tuntemattomat kirjoittajat. Kaikki alkoholilla tehdyt tinktuurat sisältävät jonkin verran alkoholia (vaikkakin pieniä). Onko se aina hyödyllistä? Lisäksi jotkut kasvit, jotka vaikuttavat keskushermostoon, eivät ole lainkaan vaarattomia ominaisuuksia. Pitkäaikainen käyttö tai annoksen ylittäminen voivat valmistaa "yllätyksen" aikuiselle, puhumattakaan lapsesta, joten ennen kuin aloitat samanlaiset hoitomuodot unettomuuden hoitoon, on tarpeen tutkia huolellisesti niiden koostumus ja ominaisuudet, valmistusmenetelmä, sallittu annostus ja mahdolliset haittavaikutukset.

Pidämme kuitenkin lupauksen:

  • Otamme 50 grammaa tilliä siemeniä, kaada puoli litraa kirkon viiniä (“Cahors”), laita ne liesi, kiehuu ja keitetään hitaasti 15 minuuttia. Poista, ei kiire jäähtyä, anna vaatia toinen tunti lämpimässä paikassa. Kantaa, ja niin, että hyvää ei menetetä, me myös painamme. Ota nukkumaan mennessä 50 grammaa. On epätodennäköistä, että tämä resepti soveltuu lapsen unettomuuden hoitoon, vaikkakin on valitettavaa, että meidän aikanamme jotkut vanhemmat harjoittavat samanlaisia ​​menetelmiä.
  • Jalostettuun sokeriin lisätään 3-5 tippaa laventeliöljyä. Hajota lääkitys hitaasti nukkumaan. Itse glukoosi, joka pääsee veriin, antaa jonkin verran hypnoottista vaikutusta, mutta tällaisia ​​kokeita tulisi välttää diabeetikoilla.
  • Juo yöllä lasillinen lämpimää maitoa lusikalla luonnonhunajaa. Lääke soveltuu myös lapsille, jos ei ole allergista reaktiota hunajaan.

Yöllä rentouttava aromaattinen kylpylä koko vartalolle on hyödyllistä tai vain kuumaa jaloille, iltaharjoittelu raikkaassa ilmassa ilman seuraavaa kahvia, juomavettä ja runsas illallinen.

Muista: kaikenlaisten unettomuuskeinojen käyttö pediatriassa on aina kyseenalainen, ja alkoholia sisältävä aine on kielletty! Valitettavasti yhä useammin televisiossa näemme päinvastaisen kuvan: jotta lapsi nukkuu paremmin, hänelle annetaan jopa alkoholijuomia. Ja kuinka paljon lapsi tarvitsee? Jopa kurja (aikuisen mielestä) annokset johtavat myrkytykseen, koomaan, vieroitusoireisiin. Elvyttämisen ja tehohoidon käyttö ei valitettavasti ole aina voimakas.

Unettomuus pillereitä - viimeinen asia

Myös lääkkeiden käyttö unettomuuden hoitoon, jonka pääasiallisena tarkoituksena on poistaa sen syyt. Kipua ja muita oireita, joita aiheuttavat erilaiset patologiat, hoidetaan, he yrittävät tuoda hermoston normaaliin tilaan, jos on häiriöitä, ja joskus he käyttävät kätevää ja helppoa tapaa torjua unihäiriöitä - unilääkkeiden määräämistä, jota kutsutaan uneliaisiksi. Samaan aikaan lääkärit eivät yritä hajottaa näitä reseptejä, ja vain kroonisen, pitkäkestoisen unettomuuden tapauksessa potilas saa tällaisen hoidon, mutta varoittaa aina:

  1. Unilääkkeet eivät ole yhteensopivia alkoholin ja monien muiden lääkeryhmien lääkkeiden kanssa;
  2. Vahvistetaan monien psykoosilääkkeiden ja masennuslääkkeiden toimintaa, jotka itse muuten usein antavat rauhoittavaa vaikutusta;
  3. Unilääkkeet ovat tiukasti vasta-aiheisia raskaana oleville naisille ja lapsille;
  4. Unilääkkeet hidastavat reaktiota, heikentävät huomiota, eikä niitä siksi voi käyttää ihmiset, joiden ammatti vaatii nopeaa reaktiota (ajoneuvojen kuljettajat);
  5. Unettomuus pillerit ovat riippuvuutta, vaativat annoksen nostamista, joten niiden käyttö jatkuvasti yli 3 viikkoa ei ole suositeltavaa.

Jos ihmistä ei ole ilman pillereitä, niin alkupaloja varten, voit yrittää palauttaa normaalin unen sellaisilla lääkkeillä, joita usein kutsutaan ravintolisiksi, jotka säätelevät monia kehon prosesseja, mukaan lukien yön lepo:

  • Valerian, ruskeat tabletit (200 mg), yöllä voit syödä 2 kappaletta;
  • Neurostabil, joka sisältää mursketta, humalaa, koiruohoa, oreganoa, B-vitamiineja;
  • Anti-stressi (kasvien komponenttien suuri koostumus - orapihlaja, humala, minttu, äiti);
  • Femina Alga (naisille);
  • Normoksan, joka sisältää Baikalin pääkallon, joka rauhoittavilla ominaisuuksillaan ylittää tunnetun valerianin;
  • Erilaisia ​​rauhoittavia kasviperäisiä teetä minttu, oregano, karkade);
  • Magnesiumia sisältävät valmisteet.

Käytettävissä ovat myös apteekkikaupat, kuten melaxen, meloton, yucalin ja circcadin. Se on melatoniini, vuorokausirytmien säätelijä, verenpaine ja endokriininen järjestelmä.

Melatoniinia tuotetaan yöllä itse keho muistuttaakseen henkilöä, kun se on yöllä pihalla, ja kun on aika nousta ylös. Apteekissa ostettu melatoniinipohjainen lääketiede tekee työn, jonka organismi on unohtanut tehdä jostain syystä, mutta se ei ole unilääke, vaikka se voi ottaa hypnoottisen toiminnon, jos henkilö sekoittaa päivän yöllä, mikä usein tapahtuu vaihtettaessa aikavyöhykkeet.

Video: melatoniini - rytmihäiriöstä johtuva unettomuus, ohjelma "On tärkein"

Ja lopuksi todelliset unilääkkeet tai lääkkeet, joilla on tällainen vaikutus:

  • Bentsodiatsepiinin rauhoittavat aineet (fenatsepaami, Relanium, Diazepam);
  • Zopikloni (zolpideemi, sonnat, sonex, somnoli);
  • Barbituraatit (fenobarbitaali, etaminaali- natrium);
  • Histamiinireseptorisalpaajat H1 (difenhydramiini, pipolfeeni).

Ottaen huomioon olosuhteet, joissa näitä lääkkeitä annetaan vain reseptillä, ei sen puuttuessa, emme luokitse niitä ryhmiin, ilmoita niiden ominaisuuksia, annoksia ja kaikenlaisia ​​etuja, jotka yrittivät niitä - ja hän tietää. Tärkeintä on, että lukija muistaa: nämä pillerit otetaan yksinomaan lääkärin määräyksestä ja eivät aina sovi jatkuvaan käyttöön. Ottaa ne kotiin ensiapupakkauksessasi, sinun on valvottava niiden liikkumista, estettävä muiden käyttäminen ja pidettävä ne paikkaan, jossa utelias pieni lapsi voi saada missään olosuhteissa.