Tärkein > Pähkinät

Banaanin hyödyllisiä ominaisuuksia! Osoitettu: banaani parantaa mielialaa!

Tervehdys teille, blogini rakkaat vieraat! Puhutaanpa banaanin käyttökelpoisista ominaisuuksista, jotka tekevät sinusta onnellisempia! Awesome - paratiisi, sanoisin jopa hedelmää! Sen lisäksi, että on banaani - yksi ilo, banaani on erittäin hyödyllinen sydämelle ja hermostolle! Tässä artikkelissa opit kaiken banaanin eduista, miksi sitä kutsutaan "onnen huumeeksi". yleensä, millaisia ​​hedelmiä me kaikki tunnemme, ja jopa ajatella, että hänen kotimaahansa on Afrikka... mutta ei! Minulla on mielenkiintoinen video sinulle artikkelin lopussa!

Banaanit ovat täydellinen ruoka runsas ja maukas välipala, ne ovat melko korkea kaloreita: 99 callahs per 100 grammaa! Ne kasvavat maailman trooppisilla alueilla, ja ne korjataan yleensä vihreiksi - ne kypsyvät matkan varrella. On selvää, että ne ovat hyödyllisimpiä, kun ne ovat kypsiä! Mutta vihreä ja kypsytön ei ole sen arvoista!

Ne ovat hyvin runsaasti B-vitamiineja, jotka ovat vastuussa hermoston tilasta, sekä mikroelementit, erityisesti kalium (K) ja magnesium (Mg): vain yksi banaani kattaa näiden kahden tärkeän mikroelementin päivittäisen ihmisen tarpeen!

Uskotaan, että säännöllinen käyttö yksi banaani päivässä - erittäin vahva ehkäisy sydänkohtaus! Lisäksi kalium, joka on vieläkin runsaampi, on välttämätöntä paitsi sydämelle myös maksalle, munuaisille - lähes kaikille elimille ja erityisesti aivoille ja lihaksille!

Vatsaan on erittäin hyödyllistä: vatsan seinämien ympäröiminen, banaanit edistävät olemassa olevien haavojen ja haavaumien paranemista ja estävät myös uusien. Siksi on suositeltavaa syödä niitä mahahaavalla, mutta ei tietenkään väärinkäytä määrää. Kaikki on aina maltillista.

Olet luultavasti arvannut miksi! Koska kaliumia on suuri määrä, joka poistaa ylimääräisen veden kehosta. Norjalaiset tutkijat ovat todenneet, että verenpainelääkkeet tarvitsevat syödä 2 banaania päivässä, ja ajan myötä voit kieltäytyä ottamasta huumeita, jotka alentavat painetta tai ainakin vähentävät annostusta! (myös paljon kaliumia kuivatuissa aprikooseissa)

Banaani on erittäin mukava syödä, luonto itsessään tarjosi sille nahkaisen paketin! Ja urheilijat rakastavat syödä niitä ennen kilpailua ja sen aikana, koska he ovat hyödyllisiä lihaksille, ja toiseksi ne tuovat esiin ylimääräistä vettä, joka on erittäin tärkeää urheilijoille! Kolmanneksi banaanit ovat runsaasti luonnollista sokeria, joka pilkotaan nopeasti veressä (kuten viinirypäleissä) ja antaa siten energiaa.

Ystävät, mutta kaikkein tyylikäs tässä hedelmässä! Banaanien käyttö edistää serotoniinin ihmiskehon muodostumista - ilon ja onnen hormonia. Tämä selittää sen, että banaani parantaa mielialaa, jopa vähän. Siksi yksi sen ravitsemuksellisista nimistä on onnen huume.

Tämän halusin kertoa teille artikkelin aiheesta. Ja nyt ehdotan, että otan banaanin ja hieman grilliä katsomaan tätä mielenkiintoista videota. Venäläisiä ei ole käännetty, mutta selitän teille taustan: japanilainen keksijä, joka ei halunnut antaa nimeään, mutta hän on tunnettu verkostossa lempinimenä: FRP - keksi älykkään roskakorin - "Smart Trashbox"! eli Tämän laitteen käyttäminen on lähes mahdotonta - tietenkin, jos paristot eivät istu (=.

Miksi banaanit kutsuvat lääkettä keholle ja sielulle?

Banaani.

Se ei ole pitkään ollut eksoottinen meille, on entistä helpompaa ja halvempaa ostaa kuin omaa omena (tämä on erillisen aiheen aihe).

Kaikki eivät ole positiivisia tästä hedelmästä, joten puhumme vain makeiden tuotteiden ystävistä. Hän nostaa tunnelmaa - se on varmasti ja kaikki sen koostumuksen ansiosta. Banaanissa on aine serotoniini ja myös endorfiini, joka tunnetaan kohottavana.

Joten banaani ja totuus - tämä on hieno tapa parantaa mielialaa, mikä tarkoittaa hyvää sielulle.

Ei ole mitään rajoituksia (lukuun ottamatta seuraavia: diabetes ja huonovointisuus, jonka veren sakeuttaminen ei ole tarpeen), melkein mitään vasta-aiheita ja banaani on hyvä vatsaan, koska:

  • hyvin ravitsee, tuhoaa nälän tunteen pitkään,
  • maistuu hyvältä (epäilemättä),
  • vatsa, ruoka, on mukava, ei aiheuta kipua, koska se ei ole raskas ruoka.
  • on tonic vaikutus, mikä tarkoittaa, että se lisää tehokkuutta syömällä vain yksi tai kaksi makeaa hedelmää.

En kuitenkaan voi huomata, että sinun ei pitäisi syödä banaaneja joka päivä, syödä paljon niitä ja myös syödä tyhjään vatsaan. Ja mitä enemmän, ei ole tarpeen juoda vettä banaanilla.

5 ruokaa, jotka piristävät

Tunnetuimpia tuotteita ovat banaanit. Ne sisältävät tryptofaania - tärkeää aminohappoa, jota tarvitaan "onnen hormonin" - serotoniinin tuottamiseen. Tryptofaania ei tuoteta elimistössä, joten sen tarve voidaan tyydyttää vain ulkoisen tulon kautta. Muuten, kun tryptofaanin kehossa on puutetta, kehittyy serotoniinin puutos, joka voi aiheuttaa masennusta ja vakavia migreenejä.

Lasi tästä kuuluisasta lapsuuden juomasta voi myös taata osan hyvästä tunnelmasta. Kuten banaanit, maito sisältää aminohapon tryptofaania. Lisäksi maito on runsaasti B-vitamiinit, nimittäin riboflaviini (B2-vitamiini) ja kobalamiini (B12-vitamiini). Kuten tiedätte, B-vitamiinit ovat välttämättömiä hermoston terveyden ylläpitämiseksi. Kalsium on myös välttämätön hermoston normaalille toiminnalle, jonka yksi parhaista lähteistä on myös maito.

Merkittävä tuote on monessa suhteessa tomaatti. Ne sisältävät merkittäviä magnesiumin annoksia, joita tarvitaan hermoston normalisointiin, sekä monia B-vitamiineja - tiamiinia (B1-vitamiini), riboflaviinia (B2-vitamiini), nikotiinihappoa (B3-vitamiini), pyridoksiinia (B6-vitamiini) ja foolihappoa (B9-vitamiini). Tomaatit ovat myös runsaasti tryptamiinia, joka on samanlainen kuin tryptofaani. Tryptamiini voi myös tuottaa serotoniinia.

Erinomainen masennuslääke on rasvaisia ​​lajikkeita (lohi, vaaleanlohi, silli, taimen, tonnikala, makrilli, sardiinit jne.). Kalat ovat tärkein omega-3-monityydyttymättömien rasvahappojen lähde, jotka suojaavat stressiä ja säätelevät serotoniinia.

Mielialan tuotteet sisältävät oikein erilaisia ​​paprikoita. Tämä kasvis on runsaasti alkaloidikapsiinia, joka stimuloi endorfiinien tuotantoa. Koska endorfiineilla on positiivinen vaikutus mielialaan, niitä kutsutaan usein myös ”onnen hormoneiksi”. Muuten kuuma paprika sisältää paljon enemmän kapsaisiinia kuin esimerkiksi bulgarialaista paprikaa.

Banaaniparatiisi: banaanien ominaisuuksista, eduista ja kaloreista

Maailmanlaajuinen pikaruokateollisuus ei ole vielä kyennyt keksimään mitään parempaa ja terveempää kuin banaanit. Tämä on herkkuja herkkuja pakkauspakkauksissa!

Maailmanlaajuinen pikaruokateollisuus ei ole vielä kyennyt keksimään mitään parempaa ja terveempää kuin banaanit. Tämä on herkkuja herkkuja pakkauspakkauksissa!

Antiikin intialaisen legendan mukaan, joka kertoo maanpaossa paratiisista, petollinen käärmeilijä houkutteli pari herkullista simpletonia, jotka elivät Edenissä, ei omena, vaan banaani.

Banaanin muoto ja makeus tekivät siitä eroottisen symbolin indoeurooppalaisesta kulttuurista, ja sisältö johtaa ravitsemusterapeuttien kuvaamattomaan iloon.

Banaanikoostumus

Banaanit ovat lähes 1,5 kertaa ravitsevampia kuin perunat, ja kuivatuissa hedelmissä on 5 kertaa enemmän kaloreita kuin raaka-aineilla.

100 g banaania sisältää:

  • 376 mg kaliumia sekä natriumia, kalsiumia, fosforia, rautaa ja muita makro- ja mikroelementtejä
  • 75% vettä
  • 15-25% tärkkelystä, sokeria ja fruktoosia
  • 1,5% proteiinia
  • C-, B-, B2-, B6-, PP-, E- ja betacarotene-vitamiinit (provitamiini A)
  • Hedelmähapot ja entsyymit
  • Pektiinit ja kuitu.

Banaanien edut

2 banaania päivässä - paras ehkäiseminen kausiluonteisen gastriitin ja peptisen haavauman pahenemisessa, sano Kanadan tiedemiehet. Afrikan heimot ovat jo pitkään pelastaneet ne ruoansulatushäiriöistä.

Banaaniterapian lääkäreiden hyödyt ovat löytyneet vasta äskettäin. Parantavat banaanit stimuloivat epiteelin uudistumista ja liman erittymistä, joka suojaa vatsan sisäpinnoitetta vaurioilta. Banaaneilla on samanlainen vaikutus muihin limakalvoihin, joten stomatiitin yhteydessä, kun suussa ja kielessä esiintyy kivuliaita haavaumia, on suositeltavaa pureskella banaanikappaletta eikä niellä sitä jonkin aikaa: se toimii balmina tulehtuneessa limakalvossa. Ja japanilaiset onkologit ovat havainneet, että banaanit suojaavat syöpää vastaan.

Onko paine hyppäänyt? Usein pulssi? Leikkaaminen puolella? "Syödä banaani parantaakseen hyvinvointia ja suojelemaan itseäsi verenpaineesta, ateroskleroosista ja maksataudeista, neuvoo lääkäri Roger Maya ja USA: ta. - Tämä erinomainen kasvis" polttoaine "tarjoaa hermostolle tarvittavan energian, vähentää paineita, rauhoittaa nopeaa sykettä, edistää proteiiniaineiden säilymistä sydämen lihas ja palauttaa kaliumin tasapaino elimistössä. "

Banaanit - kaliumin pitoisuudet, jotka ovat välttämättömiä kehon kaikkien solujen normaalille toiminnalle. Lyhyesti sanottuna tehty mielen kanssa ja pakattu luonto itse!

Banaanikaloreita

  • Banaanien kaloripitoisuus on korkea: yksi hedelmä sisältää 95 - 140 kcal. Jos haluat laihtua, sinun täytyy antaa ne.
  • Vielä vaarallisempia kuvalle ovat kuivatut banaanit (niiden kaloripitoisuus on 221 kcal / 100 g). Ne sisältyvät usein mysliiniin, jonka laihduttavat nuoret naiset haluavat syödä. Banaanilohkot on poistettava hedelmälevystä ja varattava!
  • Kaikkein haitallisin asia tässä suhteessa on banaanisirut, joiden lämpöarvo on 531-526 kcal 100 grammaa kohden.

Banaanin edut kylmältä

Leivotaan uunissa tai lämmitetään mikroaaltouunissa ja sitten haudutetaan banaaneja perunamuusissa - erinomainen yskälääke! Ja kausiluonteisten infektioiden ehkäisemiseksi valmistellaan usein yleistä sävyistä jälkiruoka.

Tarvitset 4 banaania. Kuori ne, leikkaa ne pituussuunnassa, kaada sitruunamehua (3 ruokalusikallista) ja ripottele sokeria (1 rkl), kanelia ja manteleita (tl). Kääri jokainen puoli kalvoon, laita leivinlevy ja paista esilämmitetyssä uunissa 10-15 minuuttia. Sitten jäähdytetään ja tarjoile.

Banaanit - mielenkiintoisia faktoja

Psykologit sanovat, että banaanien rakkaus on ominaista romanttisille ihmisille, jotka kykenevät uhraamaan itsensä, ja todisteena siitä, että ne viittaavat näiden hedelmien maailmanlaajuiseen kulutustilastoon.

Eniten planeetalla - 20 kg banaaneja per henkilö per vuosi - syödään saksalaiset, ei ilman syytä, että niitä kutsutaan romantikkojen kansaksi!

Karl Marxin aamiaiselle tarjoillaan joka aamu aamuisin banaani-jälkiruoka kanelilla, sokerilla ja pähkinöillä. Hän väitti, että hämmästyttävä trooppinen hedelmä poistaa mielen ja teroittaa muistia. Samanlainen mielipide tästä pisteestä noudattaa samaa kasvualuetta Karl Linneyä, joka myönsi banaanille kunnianimikkeen "Viisasten museo" (musa sapientum).

Banaanit piristävät

Nykyaikaiset biokemikaalit ovat havainneet, että banaanit ovat runsaasti serotoniinin (aine, jonka kanssa aivosolut vaihtavat hermopulsseja) esiasteissa - 5-hydroksitryptamiini. Se parantaa tiedon käsittelyä ja rinnastamista, täyttää optimismin ja on tonic-vaikutus.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat banaanien käyttöä luonnollisina piristeinä ja masennuslääkkeinä - vain niiden aurinkoinen väri parantaa mielialaa offseasonissa.

Banaanit kauneutta varten

Banaanit ovat tehneet kosmetiikkaa jo vuosia. Vain Yves Saint Laurent osti kerran useita satoja tonnia banaaneja vuosittain voiteet, voiteet ja naamarit. Sinun ei tarvitse niin paljon. Riittävästi ja yksi hedelmä, ja banaanipaljami iholle, jota itse kokit.

Banaanipüree tekee erinomaisen hiusten naamion, joka kosteuttaa ja ravitsee niitä. Hiero rypytettyä lihaa päänahkaan, jätä 15-20 minuuttia ja huuhtele sitten suihkulla ja käytä shampoa.

Yhtä hyödyllisiä naamioita banaaneista kasvoille ja käsille, joilla on 15 minuuttia. Jos iho on rasvainen, lisää tl sitruunamehua, jos se on normaalia tai kuivaa - 1 teetä. lusikallinen maitoa.

Banaanit - vasta-aiheet

  • Koska veren sokeritasoa nostetaan, banaanit ovat vasta-aiheisia diabeteksessa.
  • Ja niille, jotka kärsivät migreenistä, johtuen näiden hedelmien syystä pää voi särkyä. Tosiasia on, että tyramiini on läsnä banaanimassassa, joka on biologisesti aktiivinen aine, joka aiheuttaa arkaluonteisten ihmisten aivojen alentamisen ja laajentumisen kaikilla seurauksilla.
  • Ja trooppiset hedelmät tuovat sydämen edun vain, jos tiedät niiden sisällön. Afrikassa, Brasiliassa, Kolumbiassa, Etelä-Intiassa ja Ceylonissa, jossa väestö syö lähes vain banaaneja, vakava sydänsairaus on yleinen - endomyokardiaalinen fibroosi.

10 tuotetta, jotka parantavat mielialaa

Ainoa sana ja ystävällinen tuki, mutta myös masennuslääkkeet voivat luoda hyvän tunnelman ja parantaa hyvinvointia.

Mitä tunnelmamme riippuu?
Mood riippuu suoraan kehon tuottamista aineista, jotka vaikuttavat erityisesti aivoihin ja keskushermostoon. Paranna mielialaa, ns. Neurotransmitterit - serotoniini, norepinefriini, dopamiini, endorfiini ja tryptofaani. Niiden ansiosta tunnemme valoa ja luottavaisuutta, tunnemme elinvoiman ja positiivisten tunteiden nousun, havaitsemme maailman kirkkaina väreinä. Jos kehon neurotransmitterien määrä vähenee, mieliala vähenee. Useimmiten tämä johtuu stressistä, unen ja levon puutteesta, aliravitsemuksesta tai epätasapainosta. Vapaa-ajan aktiviteetit ja urheilu sekä jotkut elintarvikkeet parantavat tunnelmaa.

Mielialan parantavat tuotteet:
1. Liha
Tietyntyyppinen liha (kanaa, naudanlihaa, sianlihaa) sisältää aminohappotyrosiinin, joka lisää dopamiinin ja noradrenaliinin tasoa, mikä parantaa henkilön mielialaa, keskittymistä ja muistia. Lisäksi liha on B12-vitamiinin lähde, joka auttaa selviytymään unettomuudesta ja masennuksesta. Rauta, joka on osa lihaa, ylläpitää elimistön solujen kyllästymistä hapella ja laskuttaa siten energiaa.

Liha on luonnollinen energinen, joka auttaa selviytymään masennuksesta ja unettomuudesta.

2. Kala
Rasva kala (tonnikala, taimen, silli, sardiinit, makrilli, lohi, turska, lohi) on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä hyvän mielialan ylläpitämiseksi kehossa. Sama tehtävä on kalan sisältämä B6-vitamiini, joka myös vahvistaa immuunijärjestelmää.


Kala on hyödyllinen mielialan ja koskemattomuuden parantamiseksi.

3. Merikala
Tämä merilevä sisältää runsaasti B-vitamiineja, jotka säätelevät lisämunuaisen toimintaa ja siten adrenaliinin hormonia, jonka puute voi aiheuttaa kroonista väsymystä ja mielialan heikkenemistä.

Jos haluat lisätä adrenaliinin elämää, syötä usein merikala

4. Banaanit
Jotkut tunnetuimmista masennuslääkkeistä. Serotoniinin lisäksi ne sisältävät B6-vitamiinia, joka, kuten jo mainittiin, on tarpeen mielialan nostamiseksi. Lisäksi banaaneissa on koostumuksessaan alkaloidiharmaa, joka voi jopa aiheuttaa euforian tunteen. Nämä hedelmät ovat myös hyödyllisiä krooniseen väsymykseen ja masennukseen.

Banaanit ovat tunnetuimpia masennuslääkkeitä.

5. Pippuri
Selvittää, että mitä enemmän pippuria syöt, sitä rauhallisempi sinä tunnet. Kaikkien luonnollisten ainesosien ansiosta kapsaisiini, joka lisää astioiden terävyyttä, stimuloi suun hermopäätteitä ja aiheuttaa palamista. Vastauksena vastaavaan vaikutukseen aivot erittävät huolellisesti endorfiinit, jotka lievittävät kipua ja lisäävät mielialaa.

Mitä enemmän syöt pippuria, sitä rauhallisempi tuntuu

6. Pähkinät
Pähkinöissä, kuten rasvaisissa kaloissa, on omega-3-rasvahappoja, jotka voivat varmistaa aivosolujen moitteettoman toiminnan ja auttaa poistamaan masennuksen oireita. Pähkinät sisältävät myös tryptofaania, B6-vitamiinia ja mineraalista seleeniä, mikä auttaa parantamaan mielialaa.

Pähkinät auttavat poistamaan masennuksen oireet

7. Suklaa
Naiset ja lapset ovat ennen kaikkea tietoisia merkittävästä kyvystä parantaa tämän tuotteen tunnelmaa. Kaakaopavut, joista valmistetaan suklaata, sisältävät aineen fenyylietyyliamiinin, jonka ansiosta keho tuottaa hyvin tunnettuja onnen harmonioita - endorfiinit. Mutta tämä ei ole kaikki: kaakaopavut ovat runsaasti magnesiumia, mikä lievittää stressiä. Huomaa, että vain tummassa suklaassa on edellä mainitut ominaisuudet, maito on vähemmän hyödyllinen.

Suklaa sisältää runsaasti endorfiineja ja sisältää magnesiumia, mikä vähentää stressiä.

8. Kaurapuuro ja tattari puuroa
Kaurapuuro ja tattari sisältävät tryptofaania, joka kehossa käsiteltynä edistää yhden onnen hormonin - serotoniinin - muodostumista.
Näiden puurojen erittäin tärkeä ominaisuus on verensokerin normalisointi. Indikaattorien kohdistus on mahdollista tattarin ja kaurapuuron sisältämien hitaiden hiilihydraattien ansiosta. Miksi tämä on tärkeää? Sokerin taso vaikuttaa mielialaan, koska se vaikuttaa veren insuliinitasoon, joka tuottaa tryptofaania aivoihin, missä se on jo käsitelty serotoniiniksi.

Tattari ja kaurapuuro sisältävä tryptofaani myötävaikuttaa serotoniinin, niin sanotun onnenhormonin tuotantoon

9. Munat
Munat sisältävät tärkeitä rasvahappoja, A-, E-, D-, tryptofaani-, karoteeni- ja B-vitamiineja, joita olemme jo maininneet. Niinpä myös yksinkertainen paistettu muna voi parantaa tunnelmiasi. Kaikessa, mitä sinun tarvitsee tietää toimenpide: keltuainen sisältää paljon kolesterolia.

Yksinkertainen munakokkelia - lupaus iloisuudesta ja hyvästä tunnelmasta

10. Juusto
Kaikenlaiset juustot voivat piristää kiitos anti-stressiä sisältävistä aminohapoista - tyramiinista, trictamiinista ja fenyylietyyliamiinista. Myös juustossa valtava määrä proteiinia (eri lajikkeissa, se saavuttaa 22%), mikä parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa palauttamaan voimaa.

Viipale juustoa piristää ja nuorentaa

Hyvä mielialan viholliset:

Alkoholi ja energia. Alkoholi- ja energiajuomat virtaa lyhyen aikaa, itse asiassa vain lisämunuaisten tehostaminen ja verensokeritason nostaminen.
Kahvi ja tee. Kahvin ja teen liiallinen kulutus johtaa yleensä unettomuuteen ja mielialan vaihteluihin.
Makea. Erilaisia ​​makeisia, mukaan lukien sokeriset juomat, johtavat verensokerin voimakkaaseen nousuun, mikä lopulta edistää kroonista väsymysoireyhtymää.
Ruokavaliota. Monet ruokavaliot (erityisesti pikaruokavalio) ovat yleensä epätasapainoisia, mikä johtaa voiman menettämiseen ja huonoon tunnelmaan.
Savukkeita. Tupakointi johtaa vitamiinien, kivennäisaineiden ja aminohappojen puutteeseen, joita keholle tarvitaan, mikä taas vaikuttaa välittömästi mielialaan.

4 tosiasiat siitä, pystyvätkö banaanit nostamaan henkiä ja parantamaan ihmisten hyvinvointia

Banaanilla on paljon parantavia ominaisuuksia ja sitä käytetään perinteisessä lääketieteessä. Erityisen arvokas on se, että hän on luonnollinen masennuslääke.

On välttämätöntä ottaa se käyttöön masennukseen stressaavassa tilassa olevan henkilön ruokavalioon, koska emotionaalisen taustan kohdistus tulee nopeasti havaittavaksi.

Mielialan parantaminen on väistämätöntä täysin terveillä ihmisillä, jotka syövät säännöllisesti tätä hedelmää.

4 tosiasiat sen vaikutuksesta aivoihin

Sikiön massassa on monia hyödyllisiä aivojen aineille, jotka näyttävät syntyvän korkean aivojen toiminnan ylläpitämiseksi. Banaani sisältää kaiken, mitä tarvitset ylläpitääkseen korkeamman hermoston toiminnan, ylläpitämään positiivista emotionaalista taustaa ja vahvistamaan hermostoa.

Banaanilla on seuraavat ominaisuudet:

  1. Antaa energiaa keholle. Käytettäessä banaanit lisäävät nopeasti glukoosipitoisuutta veressä: se lisää kehon energiaa sekä henkistä että fyysistä.
  2. Parantaa tunnelmaa ja suojaa stressiä. Banaanissa olevan tryptofaanin ansiosta keho alkaa tuottaa onnellista hormonia serotoniinia. Se kohottaa ja suojelee stressiä. Lisäksi riittävä määrä serotoniinia takaa melatoniinin, joka on vastuussa täysimittaisesta ja laadukkaasta yöunesta: hermostoa vahvistavat täysi toipuminen päivän yön aikana.
  3. Normaalii aivojen aineenvaihduntaprosessit. Suuri määrä B-ryhmän vitamiineja, fosforia, kaliumia, normalisoi aineenvaihduntaa aivosoluissa, vahvistaa sydän- ja verisuoni- ja hermostojärjestelmää. Tätä taustaa vasten elation, optimismi ja lisääntynyt tehokkuus ovat havaittavissa.
  4. Parantaa veren koostumusta ja aivojen verenkiertoa. Veressä raudan taso kasvaa, "huono" kolesterolin taso pienenee, mikä toimii aivojen ateroskleroosin ennaltaehkäisyssä. Aivojen normaali verenkierto takaa henkisen pitkäikäisyyden ja hermojen impulssien normaalin siirron aivoista kehon lihaksiin.

7 enemmän hyödyllisiä ominaisuuksia koko keholle

Banaanilla tarkoitetaan hedelmiä, joilla on laaja valikoima hyödyllisiä vaikutuksia ihmisen kehon eri järjestelmiin. Jos vähintään kerran viikossa sisältää pari hedelmää ruokavalioon, voit päästä eroon useista epämiellyttävistä terveysongelmista.

  1. Sydänlihaksen parantaminen. Hedelmän ravintoarvo on hyvin välttämätön sydämelle: kalium, magnesium, vitamiinit vahvistavat sydämen lihaksia.
  2. Paineen vakauttaminen ja hypertension ehkäisy. Kalium on erittäin hyödyllinen kohonneessa paineessa, rytmihäiriöissä. Se ruokkii sydäntä ja auttaa pääsemään eroon turvotuksesta.
  3. Auta ruoansulatuskanavan sairauksia. Banaanimassalla on pehmeä, öljyinen rakenne, joka sisältää suuren määrän pektiinejä. Siksi on erittäin suositeltavaa käyttää gastriittia, närästystä, ummetusta ja muita maha-suolikanavan sairauksia.
  4. Munuaissairauksien, maksan, anemian, turvotuksen hoito. Syy tällaiseen vaivojen kattavuuteen on suuri määrä kaliumia, sinkkiä ja rautaa.
  5. Lisää lihasvoimaa ja energiaa. Sama kalium yhdistettynä hiilihydraatteihin ja sokereihin tekee banaani-rakastajasta kestävän ja vahvan. Kaliumin ansiosta glykogeeni kerääntyy lihakseen, jota tarvitaan energialähteenä: jos sitä ei ole, keho ottaa energiaa lihaksen työhön, tuhoaa lihaskudoksen.
  6. Limakalvon tulehduksen hoito. Banaani on antiseptinen suun limakalvolle ja ruoansulatuselimistölle: enteriitin, mahalaukun ja suoliston haavaumat remissiossa.
  7. Kosmeettinen käyttö iholle ja hiuksille. Banaania käytetään ravitsevien, kosteuttavien, pehmittävien naamioiden valmistukseen sekä hiuksille että kasvoille. Tällaiset kodin kosmetologiset valmisteet vähentävät tulehdusta ja nuorentavat ihoa. Hedelmäsekoitettu hedelmä auttaa palauttamaan vahingoittuneet tai vain kuivat hiukset.

Tutustu myös infografioihin:

Käytön vasta-aiheet

Hedelmien ulkoisesta vaarattomuudesta huolimatta sen käyttöön on olemassa useita vasta-aiheita, vaikka lääkärit suosittelevat kohtuudella banaanin käyttöönottoa vauvan ensimmäisiin elintarvikkeisiin ja rikastuttamalla vanhusten ruokavaliota.

  1. Diabetes. Rajoitukset johtuvat siitä, että hyödyllisimmistä - kypsistä - banaaneista on paljon sakkaroosia, glukoosia ja fruktoosia. Nämä aineet tulevat välittömästi verenkiertoon ja voivat aiheuttaa taudin pahenemisen. Siksi diabeteksessa on suositeltavaa käyttää vain vihertäviä hedelmiä tai ainakin niitä, jotka ovat iholla, joilla ei ole tummaa täplää.
  2. Aikuisten hedelmien käyttö lapsilla. Sitä vastoin vauvoille ei-toivottuja hedelmiä, joiden iho on hieman vihertävä. Tällaiset elintarvikkeet voivat aiheuttaa turvotusta ja koliikkia vauvoilla.
  3. Taipumus lisätä veren hyytymistä, tromboflebiittiä, sepelvaltimotauti, aivohalvaus tai sydänkohtaus. Banaanilla on diureettinen vaikutus. Ja tämä voi johtaa veren sakeutumiseen ja sen seurauksena verihyytymien muodostumiseen ja verisuonten tukkeutumiseen.
  4. Yksilöllinen suvaitsemattomuus. Banaanin uskotaan olevan allerginen. Tässä yhteydessä se annetaan lapsille ensimmäisten kuukausien aikana täydentävien elintarvikkeiden käyttöönotosta. Mutta yksilöllinen reaktio on mahdollista.

Miten muuten käsiteltäisiin masennusta?

Moodia voidaan korjata ja säilyttää pep ja muut yksinkertaiset tekniikat. Kompleksissa ne auttavat aina pysymään optimismissa ja jopa ilossa.

  1. Hyvä unta. Yön aikana henkilö palauttaa kaikki elimen resurssit. Lisäksi unen ja herätyksen päivittäisten rytmien noudattaminen auttaa säätelemään mielialaa vaikuttavien ilmihormonien muodostumista.
  2. Kävely. Huomiota maailman muuttuviin yksityiskohtiin, ihmisten ja luonnon tarkkailuun ei voi olla vain häiritsevä tekijä, vaan myös inspiraation lähde.
  3. Poikkeus on haitallinen aivojen ruokalle. Ylimääräisen suolan, rasvaisen lihan ja maitotuotteiden sekä puolivalmisteiden, puhdistetun sokerin ja väriaineita, säilöntäaineita, makuaineita, stabilointiaineita jne. Sisältävän ravinnon poissulkemista kaikki tämä ruoka estää hormonien muodostumista, jotka tukevat suurta henkeä ja ilon tunteita. Lisäksi kaikki tämä epäterveellinen ruoka tukkii veren ja aiheuttaa verisuonten, myös aivojen, supistumisen. Tämä johtaa häiriöihin sen toiminnassa, myös alueilla, jotka ovat vastuussa tunteista.

Mielenkiintoinen video

Jos haluat yksityiskohtaisen esittelyn aiheesta, suosittelemme katsomaan näitä videoita:

Luonnollisena stimulaattorina ja masennuslääkkeenä banaani on käytettävä vähintään kerran viikkovalikon valmistelussa. Tämä auttaa paitsi pöydän monipuolistamisessa ja gastronomisessa nautinnossa, mutta myös ylläpitää tasaista ja optimistista emotionaalista tunnelmaa, joka on avain fyysiseen terveyteen ja nuorisoon.

10 tuotetta mielialan parantamiseksi

Artikkelin sisältö

Nauti hermoja ja parantaa tunnelmatuotteita. Surullisina hetkinä haluan syödä makeaa ja jauhoa. Pidä taaksepäin, muuten tuntuu pahemmalta.

Valitse elintarvikkeet, jotka auttavat kehoa tuottamaan onnen hormoneja.

Tumma suklaa

Se sijoittuu ensimmäisenä tunnelmaa parantavien tuotteiden joukkoon. Se sisältää monia flavonoideja. Ei ole sattumaa, että me viettämme suosikkisuklaamme surullisina hetkinä.

Kaakaopavut, joista valmistetaan suklaata, koostuvat magnesiumista. Se vähentää stressiä ja antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon kokemuksista.

Valitse tumma suklaa, joka sisältää vähintään 73% kaakaota.

banaanit

Banaanit sisältävät B6-vitamiinia, joten ne rauhoittavat hermostoa. Alkaloidi harman on läsnä banaaneissa - kiitos hänelle tunne iloa.

Syö banaanit jatkuvalla väsymyksellä ja apatialla. Hedelmät aiheuttavat euforiaa.

Chili-paprikat

Käytä sitä mausteina tai syödä raakana. Tuote sisältää kapsasiinia - tämä aine lisää endorfiinien määrää. Lisäksi chili auttaa hillitsemään ruokahalua.

Mitä terävämpi astia, sitä suurempi hyöty on psykologiselle äänelle. Tuote nostaa mielialaa vain kohtuullisessa käytössä.

Juuston koostumuksessa havaitaan aminohappoja, jotka myötävaikuttavat onnen hormonien tuotantoon. Fenyylietyyliamiini, tyramiini ja trictamine voivat palauttaa voimansa ja parantaa aineenvaihduntaa.

Kaikkein "onnellisin" juustolaji on Roquefort.

Nakata-suru - syö juustoa ja tunne iloa.

kaurapuuro

Kaurahiutaleiden etuna on se, että se normalisoi verensokeriarvoja. Kaurapuuro on myös luonnollinen masennuslääke. Insuliinin määrä veressä riippuu tryptofaanin kulkeutumisesta aivoihin, missä se prosessoidaan serotoniiniksi.

Syö kaurapuuroa aamiaiseksi ja lataa tunnelmasi koko päivän ajan.

avokado

Avokadot lisätään yleensä salaatteihin ja äyriäisruokiin.

Foolihappo, tryptofaani ja B6-vitamiini avokadoissa käsittelevät tryptofaanin aminohappoja serotoniiniksi ja lisäävät tunnelmaa.

Syö puoli avokadoa päivässä ja unohda vaimennettu tila.

Merikala

Tuote sisältää paljon jodia ja pantoteenihappoa. Käyttämällä tuotetta säännöllisesti, lisämunuaiset tuottavat adrenaliinia ja toimivat oikein. Merikaali kestää stressiä.

Saatamme surua: 10 tuotetta hyvälle tuulelle

Kylmänä vuodenaikana, jolloin lämpöä ja aurinkoa on niin vähän, monet meistä kokevat letargiaa, huonoa tunnelmaa ja jopa masennusta. Kerromme teille, mitä sinun tarvitsee täydentää ruokavaliota saadaksesi iloa, energiaa ja erinomaista tunnelmaa.

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan asenteemme riippuu suoraan elintarvikkeiden aminohappojen saannista, josta tuotetaan erityisiä aineita: serotoniinia ja endorfiinia, jotka aiheuttavat hyvällä tuulella. Tapaa: "onnen tuotteet"!

banaanit

Banaani - tunnettu tuote, joka parantaa tunnelmaa ja sävyä. Kun tämä hedelmä kuluu, keho tuottaa serotoniinia, joka aiheuttaa todellista euforiaa. Banaanien sisältämässä magnesiumissa ja B6-vitamiinissa on suuri vaikutus hermostoon ja parannetaan unta. Jotkut ravitsemusasiantuntijat jopa suosittelevat banaanin syömistä ennen loppua hyvän nukkumaan. Krooninen väsymysoireyhtymä, apatia ja vain huonolla tuulella - syö banaaneja, se todella auttaa.

Kuviot ja päivämäärät

Nämä eksoottiset ja erittäin maukkaat hedelmät sisältävät valtavan määrän kaliumia, joka yhdessä natriumin kanssa auttaa kuljettamaan aminohappo-tryptofaania. Materiaalin vastaanottamisen jälkeen aivomme reagoivat nopeasti, ja tunnemme hyvän mielialan nousun. Kuvioissa ja päivämäärissä kaliumin lisäksi on suuri määrä hyödyllisiä aineita (magnesiumia, rautaa, fosforia), joilla on erinomainen vaikutus paitsi hermostoon myös koko organismiin.

Pähkinät ja siemenet

Pähkinät ja siemenet ovat osoittautuneet erinomaisiksi stressin ja masennuksen torjunnassa. Ne sisältävät runsaasti omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja, tryptofaania, B6-vitamiinia ja seleeniä. Tämä hyödyllisten elementtien yhdistelmä aktivoi täydellisesti aivosolujen työtä ja lievittää masennusta. Pieni määrä pähkinöitä antaa sinun piristää vain muutamassa minuutissa.

Merikala

He sanovat, että riittämätön määrä adrenaliinia veressä vaikuttaa mielialaan ei ole parempi. Tämän välttämiseksi syötä usein merikala, joka sisältää kunnon määrän tryptofaania. Hyödyllisin on kaali, jota myydään irtotavarana eikä säilykkeitä. Lisäämällä siihen mausteita ja muita ainesosia saat herkullisen ruokalajin, josta huono mielenne ottaa pois kuin käsi.

Tuoreet vihannekset

Foolihappo on toinen aine, joka auttaa eroon bluesista ja masennuksesta. Se on hyvin paljon parsaa, tilliä, piikikäsivuja, vihreän sipulin höyheniä, erilaisia ​​kaali-tyyppejä, joten älä unohda hemmotella itseäsi herkullisten ruokien kanssa, jotka lisäävät voimaa, elinvoimaa ja positiivisia.

sitrushedelmien

Sitrushedelmät ovat erinomainen tunnelma paitsi sen rikkauden ja kirkkaiden värien lisäksi myös valtava C-vitamiinipitoisuus. Se osallistuu noradrenaliinin synteesiin - aineeseen, joka on vastuussa sävystä, huomiosta ja voimakkuudesta.

kaurapuuro

Tämä suosittu tuote sisältää myös riittävän määrän tryptofaania, joka muunnetaan serotoniiniksi. Lisäksi se edistää verensokerin normalisoitumista, jolla on välitön vaikutus mielialaan. Insuliinin määrä riippuu siitä, se toimittaa aminohapon aivosoluille, missä se prosessoidaan serotoniiniksi. Toisin sanoen, älä unohda pitää aamiaista niin terveellisen kaurapuuron useammin.

avokado

Voit korjata tunnelmasi erittäin miellyttävällä lääkkeellä - avokadolla. Se sisältää foolihappoa, tryptofaania ja B6-vitamiinia. Tämä eksoottinen hedelmä sopii hyvin vihannesten kanssa ja sopii salaattien, kastikkeiden, tahnojen valmistukseen ja auttaa etsimään maailmaa hauskempaa.

Tietoja hyödyllisiä ominaisuuksia hunaja ei kuullut vain laiska. Erinomainen maku, tämä tuote on myös hyvä masennuslääke. Yritä syödä lusikallista hunajaa, kun olet hermostunut tai ahdistuneessa - tämä auttaa lievittämään stressiä. Ja hunajaa pidetään aphrodisiac: kun se kulutetaan, se saa voimaa ja hyvää tunnelmaa.

Herbal tea

Kasviperäiset teet hyödyttävät koko kehoa, ja bonuksena he myös rauhoittavat. Aamuisin juo teetä sitruunaruohosta, laventeli, angelica - tämäntyyppiset yrtit sävyttävät täydellisesti sävyä ja sopeutuvat työtilaan. Hermostuneen ja stressaavan päivän lopussa juo kuppi teetä kamomilla, mintulla, sitruunamelillä, lisäämällä siihen lusikallinen hunajaa. Se vaikuttaa täydellisesti mielentilaan ja lievittää väsymystä.

Käytä oikeaa ruokaa, liikuta enemmän, kommunikoi paljon ja ajattele positiivisesti - ja et koskaan tiedä, mitä blues ja masennus ovat!

Banaanit ja suklaa parantavat mielialaa ja heikentävät kivun herkkyyttä.

Tilastot osoittavat, että suklaan kulutus kasvaa dramaattisesti talvikuukausina.

Tästä ei ole syynä vain makeisten lisääntynyt kysyntä uudenvuoden ja joulun yhteydessä.

Todennäköisimmin syy on masentunut - masentunut mieliala talvikaudella, mikä selittyy serotoniinin vähentyneellä pitoisuudella neurotransmitterin aivojen hermosoluissa.

Tutkijat ovat havainneet, että serotoniinitasot laskevat merkittävästi talvella. Serotoniini on yksi hermosolujen välittäjistä, joka on vastuussa hyvästä mielialasta, ja siksi sitä kutsutaan onnen hormoniksi.

Siksi serotoniini määrittää ihmisen henkisen tilan, mutta vaikuttaa myös ruuan kulutuksen tasoon, unen rytmiin ja herättävyyteen, kivun ja kehon lämpötilan havaitsemiseen.

Serotoniinin puute voi aiheuttaa henkistä masennusta, elinvoimaisuuden menetystä, ruokahaluttomuutta ja unta.

Serotoniinin pitoisuus aivoissa riippuu ensinnäkin silmän verkkokalvon valon voimakkuudesta.

Siksi ei ole yllättävää, että auringonvalon puutteella talvella tunnelma heikkenee.

Psykiatrit ovat todenneet, että suklaa pystyy parantamaan mielialaa, kun sitä ei eristetä.

Vaikka suklaa ei sisällä serotoniinia, se sisältää aminohapon tryptofaania, joka on serotoniinin esiaste.

Tämä aminohappo on läsnä monissa elintarvikkeissa. Valitettavasti aikamme aikana se tulee ihmisen aivoihin pääasiassa sokerin muodossa ja muuttuu siellä serotoniiniksi.

Siten suklaa, jossa on korkea sokeripitoisuus, on ihanteellinen mielialan stimuloija. Suklaa ystäville voi iloita: suklaa ei ole vain onnellinen (vaikka jonkin aikaa), vaan myös kykenee vähentämään kivun voimakkuutta.

Kun suklaata kulutetaan, aivojen hermokeskukset vapauttavat endorfiineja ja opiaattiligandeja, jotka vähentävät kipua. Samaan aikaan hormoni serotoniinin onnen tuotanto kasvaa, mikä vähentää kehon kipuherkkyyttä.

Tällä hetkellä markkinoille on tullut Brasilian (Muira Puama) kasviainetta sisältäviä suklaata, jota käytetään aphrodisiac-valmisteena impotenssille ja erektiohäiriöille. Toisin kuin sininen pilleri (Viagra), nämä suklaat ovat paljon halvempia (6 suklaata maksaa vain 6 euroa). Tietoa osoitteesta www.australien-homemade.com

Kuitenkin ei vain suklaalla ole kykyä parantaa mielialaa.

Muut korkean hiilihydraatin elintarvikkeet, kuten pastat, perunat, viljat, riisi, voivat myös vaikuttaa myönteisesti tunnelmallemme.

Optimaaliset tässä suhteessa ovat tuotteet, joissa suuren hiilihydraattipitoisuuden ohella myös tryptofaanin määrä on lisääntynyt.

Esimerkiksi banaanit sisältävät molempia aineita suurina määrinä.

Kaksi syötyä banaania parantaa tunnelmaa yhtä suklaapatukkaa.

On tärkeää huomata seuraavaa, hyvä mieliala säilyy kevääseen saakka, koska banaanien syömisen yhteydessä myös reiden ja vatsan rasvapitoisuus vähenee merkittävästi.

Banaanit voivat piristää

Banaanit voivat piristää

Banaani on monivuotisten yrttien suku (kyllä, se on oikein!). Tämä ruoho kasvaa jopa 10 metrin korkeuteen, sen varrella muodostuu harjasta koostuva nippu.

Jokaisessa harjalla on 6-20 banaania, ja nippuiden kokonaismäärä on jopa 300 kappaletta! Tällainen nippu painaa 10 - 35 kg, mutta näytteitä on 75 kg. Yksi varsi kantaa hedelmiä kerran, minkä jälkeen se kuolee, ja uusi jälkeläinen kasvaa juurakoiden nukkuvista silmuista. Aika varren kasvun alusta hedelmöittämiseen on noin vuosi. Itse hedelmällä (marja, muuten) on pitkänomainen, hieman kaareva, karhennettu muoto. Sen liha on pehmeää, valkoisesta kermanväriseen, miellyttävä makea maku ja herkkä aromi.

Banaanit luokitellaan useimmiten kolmeen tyyppiin: Brahmin banaani, kääpiö (tai kiinalainen) banaani ja maaperä.
tarina

Jos banaaneja ilmestyi ensimmäistä kertaa, se ei ole varmaa. Intiassa banaani on pyhä, kuten lootuskukka, mutta Latinalaisessa Amerikassa sanotaan, että Incan pyramideissa on myös kuvia banaaneista.

O'Henryn nimittämä Latinalaisen Amerikan tasavalta oli banaanitasavalta, että banaanien vienti Yhdysvaltoihin alkoi.
rakenne

Banaanit sisältävät sokeria, tärkkelystä, typpiaineita, orgaanisia happoja, pektiinejä, kuituja, mineraaleja (kaliumia, natriumia, magnesiumia, fosforia, rikkiä, kalsiumia, rautaa, mangaania, kuparia), C-, B1-, B2-, B6-, PP-, PP- karoteeni.
hakemus

Monien maiden väestölle banaanit ovat tärkein leipä, liha, peruna ja muut tuotteet korvaava ruoka. Kypsiä banaaneja käytetään jälkiruokana ja kypsymättöminä - vihanneksina. Ne paistetaan, paistetaan, keitetään öljyssä, savustetaan ja kuivataan auringossa. Banaaniruoan lajikkeet, joita ei voi syödä raakana, koska niiden tärkkelyspitoisuus on suuri, jauhoja, siruja, keittoa ja jopa olutta.

Intiassa ja muissa Aasian maissa pöytä tarjoillaan banaaninlehdillä tai käytetään levyinä.
ominaisuudet

Banaani on lähes ainoa hedelmä, joka ei koskaan anna allergista reaktiota, joten voit antaa vauvan turvallisesti.

Banaania pidetään yhtenä "energian" tuotteista - luonnollisista sokereista (sakkaroosi, fruktoosi ja glukoosi) yhdistettynä kuituihin tekevät siitä välttämättömän energialähteen.

Banaani sisältää tryptofaania, joka muuttuu elimistössä serotoniiniksi - ilon hormoniksi, joten banaanien ruokavalio on hyödyllinen masennuksen hoidossa. Korkea rautapitoisuus auttaa hemoglobiinituotantoa. Korkean kaliumpitoisuuden ja suolan puuttumisen vuoksi banaani alentaa verenpainetta ja auttaa myös ummetusta ja närästystä.
Vasta

Ne ovat vasta-aiheisia suonikohjuille, tromboflebiitille ja ihmisille, joilla on ollut aivohalvaus tai sydänkohtaus. Kypsiä hedelmiä ei suositella käytettäväksi diabeteksen kanssa.
Banaanin kalori ja ravintoarvo

Calorie banana - 96 kcal.

Banaanin ravintoarvo: proteiinit - 1, 5 g, rasvat - 0,5 g, hiilihydraatit - 21 g
Mielenkiintoisia tietoja banaaneista:

Maailmassa on yli 40 banaanilajiketta, ja monet niistä ovat täysin epämiellyttäviä makuun, ja jotkut jopa maistavat omenoita.
Banaanikasvien kaikkia osia käytetään lääketieteessä. Hedelmiä käytetään esimerkiksi anemiaan, koska ne sisältävät rautaa sekä kohonneen paineen, masennuksen ja närästyksen.
1930-luvulla natsien Saksassa banaani julistettiin ”ei-isänmaallisiksi hedelmiksi”, eikä valtio ostanut sitä.
Monet pitävät banaanit jääkaapissa, mutta tämä on virhe. Banaaneihin ei musteta, ne on säilytettävä huoneenlämmössä.
Kuivatuilla banaaneilla on viisi kertaa enemmän kaloreita kuin raaka-aineilla. Samalla banaanit ovat puolitoista kertaa ravitsevampia kuin perunat.
Banaanit sisältävät runsaasti B6-vitamiinia ja aminohappo-tryptofaania, joka on vastuussa hyvästä mielialasta ja serotoniinin tuottamisesta elimistössä.
Banaanitehdas on suurin niistä, joilla ei ole kiinteää varret.
Banaani on neljänneksi suosituimpien viljelykasvien sijoituspaikassa ja on toiseksi suurin vehnän, riisin ja maissin luokassa.
Joukko banaaneja kutsutaan harjaksi, ja erillistä banaania kutsutaan sormeksi, sillä arabialaisella kielellä banaani käännetään "sormeksi".
Suurin osa Ugandassa kulutetuista banaaneista (yli 220 kg per henkilö per vuosi). Täällä jopa olut on valmistettu banaaneista.